◎王志国

肾不好多踮脚

◎王志国

生活中我们会发现跳芭蕾的人身材都非常好，不但身形修长，而且显得精壮有力。中医认为这是有一定道理的，因为踮脚能够起到补肾的功效。踮脚能补肾,这是由于人的足少阴肾经的起点在足部，这条经脉是人体中很重要的一条经脉，它贯穿人体的胸腹和腿脚，刺激着肾气的活跃。

久坐的人足部容易气血不顺，影响肾经的畅通。多做踮脚运动，就能刺激肾经的活跃，激发人体中气，以达到补肾固本的作用。

其实，踮脚尖的动作不但能够刺激肾经，还能够刺激足太阴脾经和足厥阴肝经，这两条经络的起点也在足部，分布在大腿内侧。

而肝和脾同样主升，踮脚尖能够使这两条经脉通畅，也有助于肝和脾的强健。而肝肾是同源的，脾和肾则为先天、后天相互资助的关系，所以肝和脾的功能强健也对补肾有好处。

踮脚尖的方法是：双脚并拢，抬起脚跟，脚尖着地，保持1分钟左右，再放下脚跟，反复进行几次。工作间隙，可以抬起脚跟走路，每次走上三到五分钟，休息一会儿，再反复多做几次，速度以自己感觉舒适为宜。

实在是很繁忙的时候，也可以在坐着的时候踮起脚尖，保持大腿和小腿呈垂直状态，同时在大腿上放一本书，以加大力度。

常做这个动作，还有利于治疗慢性前列腺炎或前列腺肥大。有这种症状的男人一般被诊断为中气不足，往往排尿会有困难，也有尿不尽的感觉，这也是肾虚的表现。经常练习踮脚尖，有利于健身强精，小便自然就通畅了。

（摘自《肾虚的男人老得快》江西科学技术出版社 图/千图网）