邓 津

(天津现代职业技术学院，天津 300350)

优秀女子1500米运动员再生恢复训练研究

邓 津

(天津现代职业技术学院，天津 300350)

再生恢复训练是要通过专门性的训练对运动员的机体进行刺激，使运动员的身体能够快速的恢复到原先的水平。文章在文献整理、个案研究、专家访谈以及实践总结的基础上，对再生恢复训练计划进行了分析与探讨，得出有效的再生恢复训练能够使身体恢复到较高的水平，再生恢复训练要根据项目的特点来制定，在训练中，不仅要注重肌肉的恢复训练，同时也要重视筋膜的恢复训练等结论。

再生恢复训练；乳酸排除；肌肉筋膜放松

一、前言

再生恢复训练是要通过专门性的训练对运动员的机体进行刺激，使运动员的身体能够快速的恢复到原先的水平。有研究证明，科学的再生恢复手段能够很好的帮助运动员在高强度、高密度的训练中得到恢复，满足训练的需要。

再生恢复训练只是辅助性的训练，并在教练正常训练计划之后进行。因此，再生恢复训练要在实施的过程中依据正常的训练计划进行针对性的调整，而且还要观察和询问运动员的身体反应，建立监督和反馈机制，这样才能真正的把再生恢复训练应用到实处。

二、研究对象与研究方法

(一)研究对象

天津现代职业技术学院女子1500米运动员：秦超，女，国家一级。

(二)研究方法

1.文献资料法

在阅读大量相关文献的基础上，对再生恢复训练方法进行总结和探讨。……