李玲

(清远市技师学院 广东清远 511517)

在排球比赛主攻手的动作中,由于很多动作都是通过半蹲或者腾空来完成的,所以在这一过程中,主攻手的膝关节非常容易发生损害。同时,由于其在起跳的过程中会配合拦网、扣球、跳发球等的一系列动作的进行,所以主攻手在腾空的过程中腰部受力会非常大,其腰部的受损几率也比较高。同时,肌肉劳损、肩关节、指关节、踝部、腕部等一些部位也非常容易受到伤害。在排球运动员受伤的性质中,主要为韧带损伤、肌肉拉伤、半月板损伤、骨膜炎、腱鞘炎、滑膜炎等的一些损伤,主攻手的受伤主要是膝关节,踝关节、肩关节以及腰部的损伤。本文就排球主攻手的这些损伤类型进行研究,同时提出相关的建议。

1 排球主攻手常见运动损伤所在的部位损伤机制分析

1.1 膝关节

由于排球主攻手通常会做跳起扣球的动作,并且膝盖在所有的损伤部位中是受损概率最高的部位。由于在长期的训练过程中,排球主攻手都要进行起跳,落地蹬的动作,所以非常容易使得膝盖受到伤害。排球运动中的拦网、扣球必须要求主攻手进行连续的跳跃,而跳跃必须使得其膝部受到很大的压力。在比赛的过程中,扣球等的动作是由主攻手完成的,并且这些动作是整个比赛过程中能够击败对方的关键因素所在,所以主攻手的膝盖会有非常大的压力,调查中可以发现,主攻手的膝部损伤高达85%,而仅膝关节的损伤就有83.3%之多。所以主攻手必须要进行深蹲才能有着更高的起跳高度,而在排球比赛过程中,由于球不是从固定的角度传来,所以在训练过程中就必须要求主攻手能够从不同的方向进行纵越训练,训练的强度比较大,会对于膝盖的符合有着明显的增加,导致膝关节损伤。并且在比赛过程中,由于急停、急转等动作的进行都会给膝关节造成一定的压力,所以膝盖的损伤概率是非常高的。

1.2 踝关节

踝关节在主攻手的所有受伤部位中,受伤的概率也非常高。由于踝关节的外侧韧带非常松弛,并且在遭遇损伤的过程中没有相关的自我保护能力,所以当主攻手在落地的过程中使用足外侧着地就容易产生足内翻,从而使踝关节受到伤害。调查中主攻手的踝部受伤达到82%,仅踝关节的损伤就达64%。

1.3 肩关节

在排球运动比赛主攻手的动作中,所有的上体动作都需要其运用肩部的力量来完成。肩关节有着较差的活动性和稳定性,而且由于排球动作会使得肩关节有着非常高的负荷,尤其是主攻手的扣球动作,在比赛的过程中会使用非常多的肩部运动,所以其肩部非常容易发生扭伤、拉伤、炎症等的一系列损伤,在这些损伤中,肩关节损伤占肩部总损伤比例的71%,由此可见排球主攻手的肩关节损伤是非常严重的。

1.4 腰背部

排球主攻手在比赛的过程中,由于球的运动方向必须要在整个团队的基础上完成,而主攻手主要负责扣球的动作。所以,其为了在击球的过程中适应整个团体占位的要求,必须要完成扭转身体的动作,这个动作会将腰部进行不断的拉伸和扭曲。同时,在扣球的过程中要使得自己的身体跃起,并且配合扣球的动作来进行。这样主攻手的腰部会很容易受到损伤。根据以往调查中主攻手腰关节损伤占腰背部总受伤比率的77.6%。同时,由于在比赛的过程中会或多或少产生疲惫,体力下降等的情况,所以腰背部的发生损伤是必然的。

2 引起排球主攻手运动损伤的主要原因与分析

2.1 思想认识不足

(1)对自身认识不足。在排球比赛中,由于有些运动员在赛前会盲目相信自己,对于自身的评价超出身体所能承受的范围。从而使得运动员在比赛的过程中情绪过于自信,过于盲目,那么运动员在比赛中就会出现心理和身体上的各种不良反应,从而使得运动员失去对比赛的驾驭能力。

(2)赛前或比赛中的紧张或焦虑。同时有些运动员的赛前焦虑或者紧张等的情况也时有发生。这一点在排球主攻手中的发生更为严重。由于排球主攻手在赛场上是非常重要的部分,其承担着更为重大的责任,所以很容易发生赛前焦虑的情况。这种现象产生的原因一般是运动员的自身因素,例如:运动员在赛前有着较高的训练强度而导致身体疲劳;运动员的心理素质差;对于排球比赛没有充分的准备等。

2.2 准备活动不充分

(1)在排球项目比赛的过程中或者训练时,不做准备活动会使得肌肉和关节不能得到充分的预热,身体的机能不能达到与激烈的排球运动相适应的状态,从而使得排球主攻手容易发生扭伤,肌肉拉伤等的情况。(2)由于运动员的准备活动敷衍了事,就会造成在训练和比赛的过程中肌肉、关节的反应比较缓慢,弹跳能力或者力量都不能达到一定的强度,所以非常容易受到伤害。(3)同时,如果排球主攻手的准备活动与其训练的内容不适应,也会使得其身体受到非常严重的伤害。例如在练习拦网的过程中只注重腿部肌肉的预热,是很容易造成损伤的。

2.3 技术动作不规范

在排球运动员尤其是排球主攻手比赛或者训练的过程中,因为技术不达标或者动作不规范的情况发生的损伤也非常多。由于错误的动作或者技术与人的生物学特点,人体机能特点以及人体的正常生理结构是相违背的。错误的技术和动作不仅会使得运动员的竞技能力减少,而且在很大的程度上会引起运动员身体的损伤。作为排球主攻手,这种损伤更为常见。排球主攻手在其运动的过程中必须要进行扣球,拦网等的动作,而在这个过程中必须要求运动员有着非常高的技术水平和身体素质。一旦动作出现错误或者不规范,在高难度的动作中是非常容易受到损伤的。

2.4 不良的气候变化

(1)感冒发烧。因为这种情况的发生,运动员非常容易因为对于环境不能及时适应而出现着凉等的情况。导致运动员的身体抵抗力下降,使得感冒、发烧等的情况出现。同时,由于感冒发烧后,人的心跳会增加20次/分左右,所以再进行剧烈运动会使得心跳进一步加快,非常容易引发心肌梗塞或者心肌炎的情况发生。

(2)中暑。在高温环境下,人体代谢旺盛,能量消耗较大,而炎热又常使人睡眠不足,食欲不振。这样,人体的免疫力和抵抗力就下降,体温调节机制暂时发生障碍,而发生体内热蓄积,导致中暑。当人静止不动时,温度为40℃时,相对湿度30%,则体能难以发挥,甚至中暑;而温度38℃时,相对湿度为50%,则体能难以发挥,甚至中暑;若相温度为30～31℃,而相对湿度为85%,则就会使体能难以发挥,甚至中暑;而人在做运动或体力活动时,相对湿度为50%时,温度32℃则体能难以发挥,甚至中暑。

(3)心理疾病。运动员在参加比赛的过程中,本身心理就处于一种高度集中的状态中,如果有不利的天气(高温、阴雨等)影响,就会使运动员的情绪产生波动,思想不集中和情绪低落,而影响体能的发挥。环境温度超过30℃,日照时间超过12h,湿度高于80%时,气象因子对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,情感障碍发生明显增多。加上出汗多,人体内的电解质代谢障碍,影响大脑神经活动,从而产生情绪和行为方面的异常。

3 结语

排球主攻手做深蹲、起跳等的动作非常多,使得膝部符合增大,所以其膝部非常容易受到损伤。主攻手在落地时,由于惯性或者其他的原因,会使得前脚掌外侧先着地,从而造成足外翻,容易引起踝关节韧带拉伤。空中击球、拦网等的上肢动作都需要肩部的力量来完成,所以肩部的使用非常多,其损伤的次数和程度也就都比较大。排球主攻手在起跳或者空中击球时,会大幅度使用腰部的力量,而且在其扭转等的动作中,对于腰部也有着较多的使用。所以排球主攻手在对于损伤部位,必须做好充分准备活动,针对膝关节、踝关节、肩部、腰部等部位,进行合理的、有强度的伸展,拉伸以及力量训练,从而达到减少运动损伤几率。

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