苏青

由于社会经济的发展，糖尿病患者越来越多，相关的保健品也越来越火。很多糖尿病患者喜欢使用保健品，经常问医生“什么保健品好？”实际上，糖尿病患者根本不需花力气挑、花钱买保健品。生命在于运动！最好的“保健品”就在我们身边，那就是运动。

运动的益处

运动可有效降低血糖，很多糖尿病患者对此认识不足，总认为只有药物才能降血糖。运动时身体需要消耗能量，这些能量通常由体内的葡萄糖提供，因此可以通过运动降低血糖。此外，经常运动还能提高胰岛素敏感性，这也有利于控制血糖。

运动除对血糖有益外，对脂代谢也有好处。运动过程中除消耗葡萄糖外，也消耗脂肪，从而减少身体内脂肪的含量及血脂水平，这对合并肥胖和血脂紊乱的患者尤其有利。运动还能促进血液循环，增强心脏和呼吸功能，提升免疫能力，维持关节功能，改善睡眠。此外，适当的运动还会给人以愉悦的感觉，提高生活质量。所以，国外有一句很流行的口号：我运动我快乐。

如何运动才正确

说了这么多运动的好处，那该如何运动呢？首先应确定运动项目和运动强度。一般来说，年轻人可选择一些强度比较大的运动（如球类），老年人则选择强度相对小一些的运动（如散步）。有些运动需要特殊的场地和装备（如网球、高尔夫球），只适合具备这些条件的人，有些运动（如散步、慢跑）则所有人都可以做到。患者最好根据自己的实际情况确定适合自己的运动项目，而不要赶时髦，选择那些不方便、难以坚持的运动。……