张晓燕 杨荣 颉建玲

（1.新疆喀什地区第一人民医院 ，新疆 喀什844000；2.新疆医科大学第五附属医院，新疆 乌鲁木齐830011）

护士工作倦怠是指在长期的慢性工作应激刺激下导致的心理问题，主要表现为情绪衰竭、去人性化和低个人成就感等，不但对护士的身心造成伤害，由此引发的工作效率和热情降低也降低了对患者的护理质量。而正念疗法（Mindfulness）作为认知行为疗法的第三浪潮，强调个体有意识的体验此时此刻的感觉而不去进行判断，从而达到内心的平和。为降低我院护士的工作倦怠感，创优质护理服务，我院使用正念疗法对护士进行为期8周的整体干预，取得满意效果，现报告如下。

1 对象与方法

1.1 对象 使用随机整群抽样的方法选取我院6个内科科室的所有护理人员，共92人，均为女性，平均年龄（27.84±9.93）岁，工作年龄1～25年，其中护士41人，护师26人，主管护师25人。

1.2 方法

1.2.1 12min呼吸空间 闭上眼睛，扫描自己的身体，感知一些紧绷、不舒适的感觉，承认这些不舒适的存在；然后感知自己的呼吸，感受随着呼吸空气通过鼻端的气流，感受气流在呼吸道的运行，胸部随着呼吸缓慢起伏；慢慢加深自己的呼吸，假设深度的呼吸可以将这些不舒适消融在每一次的气流运行之中。

1.2.2 躯体扫描 参与者平卧，放松身体，闭合双眼，使用轻松的音乐引导其逐渐放松，以舒缓音乐作为背景，语言引导参与者将注意力依次集中于身体的各个部位，由脚到头，首先脚趾、脚掌、脚跟，直到眉毛、眼睛、睫毛、鼻子等，最后到头顶。……