邓潇潇

(重庆第二师范学院 教师教育学院，重庆 400065)

瑜伽起源于印度，是东方最古老的健身术之一。瑜伽广义上讲属于印度六大哲学派系中的一大哲学体系，从现代体育观点来看，是一种集呼吸、冥想、体位为一体的身心结合的锻炼方法[1]。现代瑜伽包含了柔韧、力量、耐力的练习，既可以强身健体、健美塑形，又能疏通经脉、活络关节、提高心肺功能等。练习者还能通过瑜伽这一优雅、温柔的运动调节性情、缓解压力、促进身心健康。

1 研究目的与研究方法

近年来瑜伽运动风靡世界，高校也开始流行，但练习中伴随而来的运动损伤，却很少被提及。为了避免学生在瑜伽课堂上出现伤病，我们需要了解瑜伽损伤的基本特征以及防御措施。

以重庆第二师范学院2012、2013级瑜伽选项课学生230人为研究对象。采用文献资料法、问卷法、数理统计法和专家访谈法。课题主持人应亚洲瑜伽协会的邀请，共同深入研究瑜伽，并先后采访了几位瑜伽大师。

2 研究结果与分析

2.1 瑜伽运动损伤的调查

瑜伽并非健康的万能法，国外很多期刊都曾报道过瑜伽的运动损伤。Zhu JK选取819名年龄在20-49岁之间的女性为研究对象，长期参加包括瑜伽在内的体育运动，对受试的膝关节进行核磁共振扫描，并测试BMI指数，最后得出结论，长期的瑜伽练习虽然能降低女性的体脂含量，但却可能增加对膝盖半月板的伤害[2]。Dacci 还提出，练习瑜伽可能会带来双侧坐骨神经的损伤[3]。就瑜伽损伤问题，作者与亚洲瑜伽协会的著名瑜伽大师Balraj，资深瑜伽导师程雪、牛添增，以及瑜伽理疗师冯雅琳等进行了深入的访谈。……