□ 窦德志(中国人民武装警察部队学院 河北 廊坊 065000)

1、前言

擒敌技术训练方法，是指施训者和受训者为完成擒敌技术训练任务，达到训练目的，按照一定的形式组织起来，共同进行擒敌技术训练活动的方法。笔者通过对国内外擒敌技术训练方法的研究，并结合多年的教学训练实践，总结、创新出分解、连贯、突破、条件模拟、影像分析等五种较为实用的训练方法，这五种训练方法根据所处的顺序、地位，又可以构建起一个较为完整的训练方法体系。

2、分解训练法

分解训练法，是擒敌技术训练中最基础的，也是最有效的方法。它是把技术动作按照其结构特点，分成若干相对独立的部分，并依照各部分的内在联系和先后顺序，掌握一部分后再练下一部分的训练方法。这种方法是循序渐进、由易到难原则的具体运用。从运动生理学角度上讲，先掌握一个完整技术动作的一部分，就建立了部分运动条件的反射基础。在此基础上，进行而后的动作训练，动作技能就掌握得快些、好些，运动器官也能逐步适应动作的要求。因此，一个复杂的动作分解为几个相对独立的部分来训练易于掌握。

在运用分解训练法时，可以将其再分为两种：一种是过程分解法，就是把完整技术动作过程，依照先后顺序、技术关键点先分成几段，然后将其分解细训；另一种是递进分解法，就是先练第一部分，基本掌握后再练第二部分，当第二部分掌握后，把第一、第二部分结合起来训练，这样依次类推，最后过渡到完整动作技能的训练。……