◆冯尚彪

(山东省菏泽市牡丹区黄堽镇中心中学)

在体育课教学中，中长跑是典型的速度耐力项目，运动员应具有较强的奔跑能力。其训练特点是运动量和运动强度大且枯燥乏味。初学者极易吃不了苦，容易产生厌烦情绪，丧失训练积极性，从而导致半途而废。因此，教师在指导训练过程中，要开动脑筋，多在指导和引导上下功夫，要从学生的兴趣入手，诱导他们进行训练和学习。

没有科学的训练方法和手段，就不可能挖掘出运动员的最大潜能，也不可能产生优秀成果。因此，教练员要根据运动员的年龄层次、训练水平、项目特点、场地条件、有针对性地制定出一套行之有效的训练方法和采取灵活多样、趣味性强的训练手段，从而实现训练的高效率。

中长跑的启蒙训练以培养训练兴趣，全面发展素质，夯实基础为重点，切不可急功近利，要保证运动员有良好的发展潜力。中长跑运动员应具备的素质包括耐力、速度、力量、灵敏、协调素质及良好的心肺功能和顽强的意志品质。这些素质的提高，都需要经过长期的科学训练来实现。因此，教练员应力求训练方法和手段的科学化，让学生在训练中得到乐趣，教练员应充分利用场地条件和学校周围的自然地理条件，制订出灵活多样、趣闻性强、适合学生年龄特点的训练计划。学生在大自然中既可以享受自然风光，又能使身体素质得到全面的锻炼。其训练效果比长时间在体育场训练要好。在训练手段上应把球类活动、游戏活动及一些发展灵敏协调能力的活动结合起来，全面发展队员的身体素质，为提高专项能力打下坚实的基础。

由于体育训练自身的特点，预防伤病是教练员不容忽视的一个方面，运动疲劳性损伤也是影响学生兴趣的重要因素。训练初期，由于身体机能的不适应，极易出现运动损伤，此时，运动员往往会表现出急躁情绪，如长时间受伤病困扰，很可能会产生弃练念头，这时教练员应及时做好耐心细致的思想工作，鼓励其树立信心，及时调整运动量和运动强度，使运动员得到及时恢复，还要积极配合治疗，使运动员尽早伤愈投入训练。

在教学实践中，提高运动员训练兴趣的一个重要途径是比赛，尤其是获胜的比赛。比赛是检验训练效果的重要手段，运动员可通过比赛检验自己的成绩，积累经验，增强信心。中小学生自尊心很强，承受挫折的能力差，尤其是在初学时期更经不起失败，一场获胜的比赛，让他们看到训练效果。如果运动员长时间不参加比赛，或偶尔参加一次比赛却没有获胜，成绩和名次都不理想，其自信心将受到伤害，从而对自己的竞技能力和教师的训练方法产生怀疑，往往对自己丧失信心，对教师失去信任，这样极易对训练产生反感。因此，教练员要对学生进行挫折教育，鼓励学生要经得起失败，相信自己，并帮助学生找出失败的原因和训练中存在的问题，帮助他们树立自信心。还要有意安排一些不同级别的运动员同场比赛，让他们在比赛中得到锻炼，多积累经验。赛前教练员要帮助运动员做好充分的准备，指导运动员把身体机能调整到最佳状态，周密布置战术要术，合理分配体力，分析掌握对手情况，做到心中有数，胸有成竹，力求比赛中获胜。