董少斌

(安徽工业大学体育部 安徽马鞍山 243002)

篮球运动因为其参与性广、对抗性强、运动节奏快、易于开展等原因,深受学生的喜爱,是目前高校中普及率种动作最高、开展性最广的体育运动之一,在学校体育教育中有着十分重要的地位。但是,由于篮球运动中多种动作的快速变化,及运动中的激烈对抗,篮球运动中的运动损伤较高,给运动参与者带来了伤痛。为了防止和避免篮球运动中受损伤的发生,本文对高校体育教育专业学生篮球运动损伤情况进行了调查,并提出了相应的防护措施,以供体育教育专业学生在篮球运动中参考。

1 高校体育教育专业学生篮球运动损伤现状

篮球运动的比赛紧张又激烈,参与者们要进行快速攻守转换、体位改变等各项技术动作,这样就避免不了频繁出现的身体接触对抗,导致篮球运动中损伤率居高不下,据相关统计,体育专业学生在篮球运动中受到损伤的达到80%以上,这些损伤的产生大部分都是发生在篮球训练或是比赛中。

1.1 体育教育专业学生篮球运动损伤类型

目前,在多所高校学生进行的调查的数据显示,体育教育专业学生篮球运动中所受的损伤主要有三类:急性损伤、慢性损伤和亚急性损伤。其中急性损伤占了75%以上。急性损伤中轻的是轻微擦伤,重的可造成关节脱位甚至骨折。

而慢性损伤中较多的是腰肌劳损、髌骨劳损,产生慢性损伤的原因多为急性损伤后未能得到及时彻底的治疗而转变为慢性损伤,或运动中不断劳损积累而成。急性损伤的都是产生于训练或是比赛过程中,是在运动中受的损伤,而慢性损伤大多数是在运动中由小伤或是旧伤积累而成,但是体育教育专业学生篮球运动慢性损伤的比例远远大于其他非专业学生。

在对受伤类别进行对比后发现,篮球运动损伤主要挫伤的最多,大多是关节部位,其次分别是关节扭伤、肌肉拉伤,然后是擦伤、脱位和骨折。

1.2 体育教育专业学生篮球运动损伤的部位

经过调查发现,体育教育专业学生在篮球运动的损伤主要是集中在踝关节、膝关节、手指关节、肘关节、腕关节等关节部位,80%以上的损伤是发生在这些关节部位,其次是肌肉拉伤,占15%以上,腰、背等部位的损伤不到5%。

2 体育教育专业学生篮球运动损伤的原因

篮球运动损伤的原因有多种,如自我保护意识差、场地过滑、运动设施差等,主要有以下几点。

2.1 自我保护意识较差

篮球是一项较易于开展的活动,在学校、街头等地都可以开展。因参与活动的人较多而场地有限较为拥挤,其他一些室外的场地设施也较为简单,学生在参加篮球运动时,往往对自我保护意识缺乏重视,对运动护具不太重视,或是往往忽视了容易受到损伤的部位的保护,这也是篮球运动中受伤的几率居高不下一个重要原因。

2.2 运动前准备活动不充分

运动前的准备活动是训练中有意识、有目的的各种肢体练习活动,有效调节运动器官,使各个关节、肌肉在进行剧烈运动前舒展开,同时调节心理状态,集中注意力。鉴于体育专业学生对于准备活动的重要性较为重视,相对于其他非专业的学生,体育专业学生在这一方面受到的损伤较小。但是还是存在准备活动不到位,运动中受损的问题,损伤率也不低。

2.3 运动对抗中过于粗暴,技术动作不合理

篮球运动是集智力、体力、技术于一体的综合性体育运动,比赛激烈,节奏快速,身体接触对抗十分频繁。一些技术动作不合理,没有按标准完成,或是动作过于粗暴,都会导致身体接触对抗时发生损伤,轻的是擦伤,重的可能导致关节扭伤、骨折等。

2.4 旧伤复发或伤病未痊癒,超负荷运动或身体过度疲乏

体育运动中,因为各种身体对抗或是为完成技术动作等原因,运动参与者往往会在伤病未癒或是旧伤未能痊癒,继续参与到运动中,导致旧伤复发,或是在原有的伤病未痊癒时再加上新的损伤,这也是体育专业学生不同于其他非专业人员在篮球运动中的损伤原因之一。同时,当比赛或训练中没有注意到自身情况,导致身体运动负荷过大,加大身体的疲劳度,使身体动作和神经反应迟钝,在运动中身体失去控制,也使运动中的损伤率提高。

2.5 其他一些因素

除了以上几个主要因素外,还有其他的一些因素也对篮球运动损伤有所影响。如一些篮球场地不平或过滑、过硬,所穿的球鞋太软、太硬,使学生在运动过程中跳跃、蹲下时缺乏缓冲,使脚关节承受的力量过大,导致关节损伤;篮球充气过足太硬,急速接球、运球时指关节容易受到挫伤甚至骨折;场地设施、运动器械简陋,没有及时维护等,这些也都是导致运动损伤的原因。

3 篮球运动损伤的预防措施

篮球运动损伤一般都是在损伤后通过药物治疗或是进行理疗。对于一般的急性损伤多是以药物治疗为主,较为严重的如骨折就需要进行手术治疗,治疗时间长且可能留下影响生活和工作学习的旧病;慢性损伤一般是理疗,治疗时间长且不容易去病根。所以运动损伤还是要从根本上进行预防,有以下几点建议。

3.1 做好准备活动

篮球运动的节奏快,运动中动作变化快,对身体关节和肌肉的冲击比较大。在训练或是比赛前所做的准备活动,可以加快血液的流速,增强肌肉的弹性和力量,舒展关节韧带,唤醒人体内各器官的活性和条件反射的反应。

在做准备活动的同时,还要注意以下几点:一是依据个人的实际情况和周围环境来安排活动量,适当的准备活动能够避免一些运动损伤的产生,但是过多或过少都会产生不良影响;二是既要全面进行准备活动,又要有针对性地进行。针对性主要是对于运动中频繁使用的身体部份,根据运动特性练习容易受损伤的部位,提高容易受损伤部位的肌肉力量、弹性和关节韧带的柔韧性和抗冲击力等。

3.2 重视旧病新伤,彻底治疗

篮球运动损伤频繁,伤病率高,损伤轻者影响学生的生活和学习,重的会影响身体健康甚至是生命安全,可能会影响一生。体育专业学生由于专业特殊,往往会在旧伤未痊癒时又开始下一次的活动,导致伤病缠身;同时对新伤和一些小伤不太在意,长时间下来积累成慢性损伤。非专业学生对新伤及伤病的处理不太注意。体育教育专业学生或是非专业学生都要提高对旧病新伤的重视,旧病要进行彻底治疗,避免留下病根,新伤要及时治疗。

建议在日常的学习中,加强对体育损伤治疗的学习和实践。

3.3 加强自我保护意识

篮球运动是一项趣味性强、身体对抗性较强、参与者多而场地有限的综合性体育活动。不论是在训练、比赛或是课外活动中,都要有自我保护的意识,并应用于实际运动中。加强安全防护用具的运用,在运动中规避与他人的粗暴对抗,注意避免不合理的技术性动作。在运动前和运动时,注意场地、自身装备等影响运动损伤的因素。

同时要加强个人的身体素质和对抗性的训练,掌据对抗技巧,加深对技术性动作的学习。

4 结语

篮球运动是一项集斗智斗勇的团体性高速运动,深受广大学生的喜爱,但是其运动损伤比例相当高,在体育教育专业的学生中损伤率达到80%以上,主要集中在运动中运用较多的关节部位,还有腰背等位置。运动损伤中最常见的是挫伤、关节扭伤、肌接拉伤等。

高校体育教育专业学生篮球运动损伤主要原因在于自我防护意识差,对自身伤病不重视,在训练或是比赛开始前的准备活动不充足,运动中存有粗暴性对抗,技术动作不规范等。要必须避免和减少运动损伤的产生,必须从两方面着手,既要提升自己各方面的素质,如加强自我防护意识,有针对性地进行准备活动,提高身体素质,注意运动技术动作等,也要注意外界条件,如场地、防护用具,更要注意运动中来自他人的粗暴动作等。

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