职冬娜

江一南曾经是个性格开朗的小男孩，读初中时，他是班里的尖子生，在班里很活跃，大家都很喜欢和他打交道。但是，自从上了高中，他发觉，自己和以前不太一样了——

江一南到底怎么了

一个学期快过去了，江一南只和自己座位周围的几个同学说过话。每次想到要和别人搭讪，江一南的心里就“扑通扑通”直跳，紧张得不行；一张口，脑子里就一片空白了。每当看到其他同学在一起说笑打闹的时候，江一南也很想参与，但是，不知为什么，就是觉得不自在。

自从上了这所重点高中，江一南整个人都绷得紧紧的。原本成绩还算不错的他，到了这个班里也排不上号了，这让他有一种矮人一截的感觉，于是就更加不愿意和同学交往了。

有时候，爸爸妈妈的同事、朋友到家里做客，江一南也会感到很紧张，不想和客人们聊天。一般情况下，他总是借口有事出去，直到客人离去才敢回家。

在解释江一南为什么会越来越害怕与别人说话之前，我们先来做一个小游戏：

请闭上眼睛，在心里默默地告诉自己，“不要想白熊。”

持续2～3分钟的时间……

好，游戏做完了，你有什么样的体会呢？

没错，当我们告诉自己“不要想白熊”的时候，我们的大脑偏偏不听使唤，反而会不得不想到白熊的样子或者“白熊”这两个字。

这就是心理学上所讲的“注意与感觉的交互作用”。当我们对自己的某种想法越排斥的时候，注意力反而会越发集中于此，如此形成一个循环，让自己陷于其中。