文 石爱桥 程元 汤立许

震体势健身机理探析

文 石爱桥 程元 汤立许

在练习健身气功过程中，规范的技术动作和科学的练习方法是确保锻炼效果的关键，同时也应该深入了解其中的健身机理。本文拟通过对健身气功·大舞第四式“震体势”健身机理和作用的分析，为读者习练该式动作提供参考。

一、震体势的机理分析

1、震体以疏经通络

“震”字的出于《易经》。在《周易》中，“震代表雷，具有动的性质。”《易·说卦传》说：“万物出乎震。震，东方也。”在八卦中卦象上代表长子，震代表东方。《说卦传》又说：“帝出乎震”。由此可看出“震”所包含的力量不容小觑。

如今，人们所了解的“震”大多有震撼、震动、震惊等常用词汇。在现代汉语组词词典中，震表示迅速或剧烈地颤动，如震荡、震撼等，也有惊恐或情绪过分激动之意，如震惊、震怒等。

震体势中的“震”是两臂内旋下落时，合谷穴轻击大腿外侧，敲击胆经。手阳明大肠经行合谷穴，敲击时能使合谷穴、胆经达到充分震感，可通过震动疏通胆经，调节手阳明大肠经与胆经的气血运行。在练习震体势时，练习者要有震撼着天、动摇着地的切实感受。

我们的日常生活中，也有一些通过震感达到健身目地的运动项目。例如：公园里我们常会看到有些人背对着大树，用背撞击树干。在撞击的过程，使背部达到有效的震感，刺激了背部行经的足太阳膀胱经络，调节督脉。

2、敲击胆经以循环排毒

胆经全称足少阳胆经。它是人体十二经脉系统中非常重要的经络，中医有“少阳为枢”的说法，足少阳胆经共有44个穴位。……