文 上海理工大学体育部 徐海朋

《诸病源候论》养生导引法连载之四 胡床

文 上海理工大学体育部 徐海朋

《诸病源候论·虚劳候》养生方导引法记载：

“坐[一]，抱两膝下，去[二]三里[三]二寸[四]，急[五]抱向身[六]，极势[七]。足两向[八]，身起[九]，欲似[十]胡床[十一]。住势[十二]，还坐[十三]。上下来去[十四]，二七[十五]。去[十六]腰、足、臂内虚劳[十七]，膀胱冷[十八]。”

校注：

[一]坐：指箕踞坐，古代导引法的一种准备姿势，具体操作见导引姿势。

[二]去：距离。

[三]三里：指足三里穴位，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

[四]两寸：指同身寸，约食指、中指、无名指三横指宽度。足三里下二寸大约在上巨虚穴位置。

[五]急：指急速。

[六]向身：朝着身体的方向，此处“向”为介词。

[七]极势：动作的极限。

[八]足两向：脚部两侧展开，此处“向”为动词。

[九]身起：身体向上起来。

[十]欲似：好像，仿佛的意思。

[十一]胡床：古时可以折叠的轻便坐具，类似于现代两边可以折叠起来的小马扎。

[十二]住势：保持住姿势。

[十三]还坐：再返回箕踞坐姿势。

[十四]上下来去：指身体的上下运动和两腿的来去运动。

[十五]二七：两个七拍，十四次。

[十六]去：消除掉。

[十七]虚劳：又称虚损，由禀赋薄弱、后天失养及外感内伤等多种原因引起的，以脏腑功能衰退，气血阴阳亏损，日久不复为主要病机，以五脏虚证为主要临床表现的多种慢性虚弱症候的总称。

[十八]膀胱冷：《诸病源候论·虚劳候》指出肾气虚弱，膀胱冷导致小便之后，滴沥不尽。……