□倪 峰

（浙江警察学院,浙江 杭州 310053）

当今世界各国的警察体能训练体系不断革新发展，建立我国警察科学合理的体能训练体系显得尤为重要和急迫。警察院校体能训练体系是警察体能训练体系的基础。与其他普通高等院校不同，警察院校不仅需要注重学生体质的提高，还必须从适应警察所担负的高风险、高强度的一线执法环境的特殊要求出发，开展对学生体能的强化训练，建立体能训练的标准体系。目前，警察院校体能训练中还存在着一些不足之处，比如训练方式老化，训练效果不佳，训练受伤问题突出。因此，增加训练内容，突出训练重点，改革训练方法，使训练贴近实战、符合实用、提高实效，全面提高警察院校预备警察的体能素质迫在眉睫。

人体的关节主要有两个功能，即灵活性和稳定性。在自然状态下，人体不会缺乏灵活性和稳定性。当你试图提高一个关节的灵活性，就会牺牲它一定的稳定性。而一个关节越是稳定，它的灵活性也就越差。每个关节的活动，都是为了完成某一种动作。在运动实践中，根据功能的需求，有些关节需要更多的灵活性训练，有些关节需要更多的稳定性训练，而关节对训练的需求也是交替出现的。如果一个关节需要提高灵活性，那么它周围（上方和下方）的关节就需要提高稳定性，反之亦然。评估人体髋关节的灵活性和稳定性，膝关节和踝关节的稳定性及股四头肌的柔韧性等，由此制定相应有效的运动模式，对于提高运动能力具有重要意义。功能性身体运动能力筛查（FMS）是国外引进的一种动作模式质量评价系统，是一种简单的、量化的基础运动能力评价方法。FMS 是为了发现健康个体在完成基本动作模式时的局限性因素或不对称性问题，其在国外体育训练领域应用普遍，尤其对于体能训练计划的制订，有效改善体能训练的薄弱环节，预防运动伤病有着较为重要的意义。本文通过对警察院校学员进行FMS 测试，有效评估警察院校学员髋关节的灵活性和稳定性，膝关节和踝关节的稳定性以及股四头肌的柔韧性,旨在查找出警察院校学员运动能力普遍存在的弱点，从而改进警察院校学员的训练方式，寻找有效的运动模式，提高警察院校学员的运动能力，减少和预防运动伤病的发生。

一、研究方法

（一）文献资料法。查阅浙江大学、浙江警察学院、浙江省图书馆等馆藏书目；通过美国网络文献检索系统，搜集西方原版体能训练著作与论文，并进行翻译和校注，广泛收集相关文献；搜索中国知网、万方数据库、超星数字图书馆等网络的网络数据资源，以获得全面的文献资料。

（二）实验法。

1.实验对象。以随机抽取浙江警察学院2012年招录的4 个区队学员为研究对象。治安学专业一、二区队学员为实验组，共110 人，其中女生12人；治安学专业五、六区队学员为对照组，共108 人，其中女生11 人。实验组和对照组在年龄、训练年限、技术水平、实验前FMS 测试指标等方面无明显差异。实验前对两组各项指标成绩进行相关统计分析，两组在平衡、速度、力量等指标成绩上都无显著性差异(p＞0.05)。

2.实验方法。实验组运用FMS 评估并制定训练计划进行体能训练，对照组按原训练体系进行体能训练。一学年后，对研究对象的运动能力（平衡、速度、力量）和伤病率进行测试，实验组和对照组进行数据对比，从而分析体能训练引入功能性身体运动能力筛查（FMS）的实效性。

（三）问卷调查法。实验前后分别向学员发放调查问卷，每次218 份，共回收有效问卷436 份。对有效问卷调查所获数据进行相关统计学分析。

（四）数理统计法。采用SPSS18.0 对测得的数据进行运算，主要分析数据为描述性统计分析、单因素分析、多因素分析。

二、结果与分析

（一）FMS 测试结果统计与分析。FMS 测试实验前两组无显著差别，实验后实验组的FMS 测试得3 分的几乎为100%，而对照组的FMS 测试结果变化不明显，这说明运用FMS 评估并制定训练计划进行体能训练提高了警察院校学员的FMS 分值，改进了学员的身体机能、身体结构，促使实验组学员的关节灵活性、肌肉协调性及髋部稳定性增加，这大大增加了其运动中身体的安全性（见表1、表2）。

表1 实验前两组FMS 测试结果

表2 实验后两组FMS 测试结果

表3 实验组第一次问卷调查统计

表4 实验组第二次问卷调查统计

（二）问卷调查统计与分析。从第一次调查统计结果（表3）可以看出警察院校学员对自身薄弱点了解不足（87.85%）；受伤情况也较为频繁，经常性受伤的占10.74%；从训练方法看，主要是靠一些集体练习和老师的一些统一的而非针对性的指导受伤的占60.74%；从调查对象的损伤部位看，主要集中在躯干及以下部位。躯干占15.88%，下肢占44.85%，关节占28.03%。造成运动损伤的原因是多方面的，具有一定的复杂性和不确定性，结合FMS 测试结果来看，是由于大强度负重时训练方法不正确或者身体姿势不对造成的；从统计表中可以看出，动作错误和疲劳训练造成运动损伤的约占40%，训练方法不当占到了37.38%。由此不难看出，有针对性的训练方法对避免运动损伤的重要性。

表4 是实验后实验组的问卷调查统计，从表4与表3 的对比来看，实验组能够充分认识到自身的薄弱点，受伤情况也较少，没有受伤的占87.28%，损伤部位主要集中在关节及躯干。从问卷结果中得知，造成损伤的主要原因，是由于学员在训练之外随意运动缺乏准备活动造成脚踝关节、腰部受伤。实验表明，在警察院校学员体能训练中，运用FMS可以根据测试数据提出预防对策，降低运动损伤的发生，可以更加有效地减少受伤率，大大提高训练效率。

三、总结

（一）功能性身体运动能力筛查（FMS）只要求测试人员观察他们业已非常熟悉的基本动作模式的完成能力，它的测试易操作、评价方便简单。运用这种方法的目的不是诊断受测者的整形外科问题，而是为了发现健康个体在完成基本动作模式时的局限性因素或不对称性问题。

（二）运用FMS 评估的根本目的是可以确定正确训练内容,控制正确的训练方向,使训练目标定位准确。实验证明，在警察院校学员训练中运用FMS，可以更合理地制定训练计划，有效地改进训练方法手段,科学安排运动负荷和进行教学改革，可提高警察院校学员的FMS 分值，不仅改进了学员的身体机能、身体结构，有效降低学员参与警察体能训练的身体伤害危险，还大大提高了训练效率。

（三）体能训练通过FMS 的应用，警察院校学员的平衡能力得到提升。平衡能力的提升使人体在不同的情境中保持正常身体姿态的能力获得提高，对于其接下来学习高楼攀爬、越障、抓捕、格斗、抢险救护等具有良好的辅助作用。

FMS 宜在有着特殊体能训练要求的警察院校中推广使用，警察院校学员由于其未来的职业特点，体能训练对今后工作中快速追击、连续作战，抗负荷、抗疲劳，穿越各种障碍，一招制敌，迅速查处制服和遏制各种违法犯罪活动的处警能力，对保护警察的自身安全和人民群众的财产安全有着十分重要的意义。深入运用FMS 研究警察院校学员体能训练方法，推出科学合理的训练方案，对提高警察院校的整体训练水平，提高公安队伍整体素质和战斗力有着不可或缺的作用。

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