□ 刘德新（吉林警察学院警体部 吉林 长春 130117）

1、引言

传统的田径训练方式就是增加训练的密度，增强训练的强度，或者通过增强警察的身体素质来达到提高警察战斗能力的目的。然而，现在我们可以通过先进的技术手段为每一个警察量身制定训练计划，从而最大限度的提高警察的体能水平。然而，每个人的体制不同，我们不能用完全相同的方式对待每一个人，高科技手段也不能解决任何事情。本篇论文搜集了大量第一手资料，搜集了大同警察训练模式的相关数据，运用崭新的科学技术手段，研究出最适合警察的训练中长跑锻炼方式。为警察创造主更好的身体素质奠定基础。

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六名警察中除叶兰、郑超凌有训练外，另外几名警察都是其第一次参加体育训练。潘红在08年11月竞赛中3000米跑出过9分48秒20，已经是非常有潜力的水平了；2009年2月进入省队。上表内入入伍前专项成绩，这是根据最新的体育训练实际纪录得到的，有着非常强的可靠性。

2、警察训练成绩对比分析

表1 五名警察警察体能训练情况和竞赛期成绩对比一览表

上图是在训练期间的那5名警察的体育成绩。都是在专门的体育竞赛中记录出来的体育成绩。从上表可以清晰的看出，五名警察主项800m、1500m下降明显。从800米来看，其中C是幅度最小的；D是幅度最大的。从1500米来看，E下降的幅度最小；C下降的幅度最大。上表同样清晰的显示出这五名警察入伍后800米的运动成绩平均下降幅度为5.6秒；1500米的运动成绩平均下降幅度为16.2秒。这些数据说明警察训练效果和竞赛成绩有着细微的差别。

3、五名警察训练效果与高校业余队伍成绩差异原因分析

3.1、训练目标的差异性

训练目每个人的体制不同，所以，最好的训练方法就是根据不同的体质和身体特长，制定出不同的训练计划。我国大多数部队都是依据警察已有的成绩进行分配训练器材和训练设施等等。然后上级在进行款项的发布。通过专业的体育训练，提高警察的体能极限。所以，部队里的体育教练都是将训练警察作为其主要的工作任务。

3.2、训练时间和检验次数的差异性分析

表2 五名中长跑警察进入队伍前后的总跑量、训练和竞赛次数一览表

上表清晰的展现出专业警察训练队伍的警察训练情况。专业警察每周训练10到13次，训练时间每周2-3个小时，参加竞赛次数4-6次。全年训练总量1800-2600千米。一般警察队伍训练大体上是专业训练的一半左右的量。但是，这样的数据与这些警察当初在训练初期时期相比，训练的量度和强度都是不够的。所以，最好的办法就是运用科学的方法提高训练的质量，才能在训练强度、训练时间不足的情况下提高训练的效果。

对于警察来说，长期持续的训练才能保持训练成绩不下滑。办法之一就是常年的训练活动。警察训练学院中长跑优秀警察一年参加竞赛多达30次左右，要求能较长时间保持良好的竞技状态，连续不断地进行体能训练。

3.3、训练负荷的差异性

表3 五名警察进入入伍后对主要素质及训练量和强度的的主观评价

分析表3可知，进入入伍后各项身体素质指标均出现不同程度的下降，尤其是耐力素质下降最为明显：因此可以得出：警体能训练负荷大于一般的体育训练负荷，入伍前的警察体能素质不高的原因之一是训练负荷的下降，这是上表最明显的表现。

4、结论

短期内提高体能成绩的方法有很多，但是能够大幅度的提高警察的体育素质则需系统的训练计划。从宏观方面来讲训练目标不同，从而导致经费投入、人员配置、设施条件等存在不同，由于部队内部经费投入的欠缺从而导致警察的训练设施和恢复设施运动落后于世界上的其他国家是非常严重的事情。从微观方面讲，教练员的训练水平存在显著性差异，警察队伍的训练量、训练强度均不同于一般队伍的训练量和训练强度。其需要有严格的训练计划才能长久的保持。

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