哈尔滨市第九中学 李 姝

当前哈尔滨市高中教师心理健康状况调研分析（三）
——心理问题导致焦虑症状的调查研究

哈尔滨市第九中学 李 姝

在对哈尔滨市高中教师心理健康状况调查研究中发现，焦虑问题较为严重。焦虑，即是一种普遍的担心。由于老教师阅历丰厚，生活基本定型，因此相对来说较为从容。而青年教师业务还不熟练，还须拼搏，未来还有很多不确定性，由此会引发焦虑。本文，笔者将根据此次研究结果，结合具体案例，分析青年教师焦虑的原因，并提出解决对策。

一、教师状况

我们采用SCL-90（症状自评量表）对哈尔滨市高中教师分层抽样，选取了省重点、市重点和普通高中教师若干人进行了心理问卷测试，每个层次均是大样本，发放问卷共400份，剔除无效问卷后获得349份有效问卷，有效率87.3%，更好地体现了调查样本的代表性、典型性与普遍性。

差异性分析结果显示，焦虑因子与常模有极显著差异，高于全国常模。其中焦虑因子分≥3的人数为12人，所占百分比为3.44%，年龄均＜40。

二、案例分析

（一）一般资料

1.人口学资料：刘某，男，某高中高考学科教师，班主任，大学本科毕业，25岁，教龄2年。

2.个人成长史：独生子，性格偏重外向。家庭教育比较严格，父母都是普通工薪阶层，对儿子的期望比较高。上学时成绩一直优异，本科毕业后到某高中工作，工作十分努力，同事关系较好。

3.精神状态：在最近一段时间出现情绪烦躁、心事重重、容易发怒、情绪低落、缺乏兴趣。

4.身体状况：身高1.75米，体重137斤，身材适中，无躯体疾病，家族无精神病历史，从小身体健康。最近经常头痛、食欲下降、偶尔有失眠发生。

5．社会功能：在工作方面，感觉到力不从心，注意力不容易集中，工作效率低，经常出错。在生活方面，兴趣爱好减少，常独自发呆，不愿与人交流。

6．心理测验结果：

SCL-90症状自评量表总分：150，阳性项目数：35

焦虑因子高于3分，考虑筛查阳性，须进一步检查。

焦虑自评量表（SAS）：标准分：59。

抑郁自评量表（SDS）：标准分：51。

根据其测试结果，视为轻度焦虑。

（二）主诉和个人陈述

1.主诉：

最近要上一节公开课，还要进行打分、评比。这带给我的心理压力很大。加上正常的教学、班主任工作和学年杂七杂八的活儿，有些焦头烂额。很担心不能充分准备公开课，害怕上不好，在领导和同事面前丢脸。一有新的工作任务，就会情绪波动较大引发不安与激动，进而出现轻微头痛、胸口感觉压抑、上不来气等一系列身体变化，导致现在工作效率降低，恶性循环，更加担心工作做不好。

2.个人陈述：

本科毕业后我来学校工作已经2年，原来挺自信的，大学学习成绩不错，各方面也都算很优秀，受到本专业导师和同学们的高度认可。因此，暗下决心到工作岗位上也要有突出的表现，成为佼佼者。可是工作一段时间后，就发现不是自己想象得那样简单。除了要完成自己工作份内的事，还要服从老教师的安排。因为自己一心想成为一名出色的人民教师，把全部的心血都用来搞好教学和科研，希望能上好每一节课，做好每一项课题。所以一有于此无关的杂事儿安排到我头上，就感觉特别烦。当班主任非常牵扯精力，午休时间我一般都会找班里学生来谈心，很怕管理不好班级。一直以来我都是一个自尊心很强的人，无论是学习还是生活中，我都很认真。现在乱七八糟的事儿特别多，我就开始担心害怕，怀疑自己不能完成，变得不自信，情绪低落，心事重重，工作效率大大降低。而且担心公开课准备得不好，同事怎么看我，为此，感觉到很累，苦不堪言，经常失眠、有时头痛、爱发怒。

此案例很具代表性，从该教师身上，我们可以看到青年教师普遍面临的问题。

三、原因分析

（一）工作量大

1.过分看重勤奋和爱心的作用

刚参加工作的青年教师，往往冲劲儿足，肯吃苦，想通过自己的勤奋和爱心关注每个学生，来成就自己的教育事业。这样就无形中加大了自己的工作量。

2.年轻人须要多承担

教研组或是学年的活儿一般都交由年轻人去做。这基本是个约定俗成的规矩，再苦再累也不能拒绝。有些青年教师可能因此感到心理不平衡。

（二）赛课、职称评定压力大

青年教师经常要参加赛课。由于年纪轻，好胜心强，荣誉感强，很多青年教师提前许久就开始惶惶不可终日。而每年的职称评定时期，是参评青年教师心理最不稳定的时期。他们看重面子，希望自己的工作能力得到大家的认可，然而僧多粥少，职称名额毕竟有限，青年教师因各方面条件限制，评不上的人更多些。他们在紧张、压力、激动、焦虑的情况下，沮丧感与失落感就会油然而生,产生对职业价值与自身价值的怀疑。

四、解决对策

（一）利用教师的专业智慧，减小工作量

笔者前段时间学习研究生课程时，看到这样一段话：“教师的专业智慧在于关注、开发和利用学生的自主发展机制，特别是通过‘群体交往’激发‘个体自主’的发展机制，而不是用自己过多的言行、过分的关爱来取代学生的自主发展。”因此，即使是班主任，也没有必要让学生亦步亦趋地紧跟在身旁享用教师无限的爱心和智慧。

（二）调整心态，正确对待所谓的“杂事”

有些工作虽然看起来和自己的专业不相关，但是却能有很多不一样的收获。对此，笔者深有体会。作为学校教务处的兼职干事，要做很多大大小小的琐事。收教案等工作让我很快认识学校所有老师，到哪里都有熟人，避免了心理教师经常被孤立的现象；高三报考等工作让我增强了责任感，使我做事更加认真，而每次做完我都很有成就感；楼上楼下“跑腿儿”就当锻炼身体；涉及到和陌生人交涉则扩大我们的人际交往圈子；去招生办报材料就享受沿路的风景……

（三）活在当下，做好眼下工作

如果每次上课都认真准备，每样工作都积极完成，做好眼前的每一件小事，赛课和职称评定是水到渠成的事情，自然不必为其担忧。

（四）合理安排休息时间，保持精力充沛

午饭过后可以出去散散步，下班后尽可能从事自己的兴趣爱好，周末与家人朋友小聚，假期去风景优美的地方旅游等。总之将自己的业余生活安排得多姿多彩，达到较好的放松效果，这样才能以更好的精神面貌投入到工作当中。

在这里，教大家一个放松训练的三步法：

第一步，意念锁定：首先，请放松下来，选择一个舒适的坐姿。调整身心，让全身处于放松的状态，接下来，把头脑中的各种情绪暂时抛却，什么都不要去想。让自己感觉非常放松，非常舒适，慢慢将注意力向心脏部位集中。这里我们使用一个小技巧，将你的注意力集中在左手中指上。注意力上移，全部移到左手手肘处。慢慢的，你的注意力全部到达你的心脏。你可以用手去感受它。

第二步，呼吸谐振：呼吸要均匀、缓慢、深长，呼气和吸气各大约5秒钟。呼吸不要过于刻意，保持均匀地深呼吸就可以了。

第三步，情感转移：继续保持注意力集中在心脏和均匀的深呼吸。体会积极、愉快、感激的情绪带给你的感受。试着回忆跟你最喜欢的人在一起的开心感受；想象山清水秀、风景如画、心旷神怡的感觉；回忆亲人曾经为你做的一件令你感动的事情；回忆亲人或朋友曾经给你帮助或安慰的情景。体会这种感受带给你的感激、关爱……

前段时间参加新教师通识培训的一段话令我印象深刻：“学校教育不是通向人上人的阶梯，而是通往美好人生的路径！我们的教育非常重要的一个价值追求就是我们要为幸福人生努力，使我们学生成为幸福人生的创造者，我们要意识到生命的价值，意识到生命情怀。我们的教育起到点化生命，润泽生命的意义和作用，我们特别强调教师的微笑，微笑是世界上最美的语言。你脸上的微笑有多少，孩子心中的阳光有多少。”作为青年教师，我们要积极地应对焦虑情绪，努力让我们的脸上挂着发自内心的笑容！

E-mail:lili79928@163.com

❖编辑/李莉