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1、赛前心理

赛前心理状态，是指在竞赛开始之前，运动员由于对竞赛的认识由此而产生的情绪体验。这种情绪体验使身体机能发生某些条件反射性的变化。比赛前，运动员对自己所要求的目标有一定的心理负担，有的目标很高，一定要夺冠军，于是在比赛时总担心自己发挥不好，不能达到自己要求，因而影响了比赛时能力的发挥。对自己拿到的比赛名次，怕失误发挥不出来水平，造成心理紧张。

2、中国式摔跤运动员赛前心理状态

2.1、赛前过分紧张状态

这种心理状态的运动员对即将到来的比赛表现为兴奋过度、焦急、信心不足。在生理上表现为呼吸短促，心跳加快，血压升高，四肢颤抖，面色苍白，口渴或尿频等。这样的运动员，在赛前的准备活动中不知如何是好，往往不能控制自己的行为，比赛成绩达不到原有水平。

2.2、赛前缺乏自信状态

在摔跤比赛中,那些缺乏自信而又非常渴望取得好成绩的运动员更容易产生极度紧张的情绪。如年轻的运动员首次参加比赛,当称体重时,就知道了自己这个级别都有什么样的对手,运动员之间也会议论谁摔得好、谁成绩好等等。对新运动员来说,心理想的可能就更多了,害怕自己抽的签碰上强手,尤其是曾经获得过全国冠军、世界冠军及奥运会冠军的运动员。比赛中一遇上实力强的对手,心里就高度紧张,把对手想得很强大,把自己看得很渺小,加之运动员赛前状态不好或技术不稳定以及以前比赛失败而形成的阴影等,都会对运动员的情绪和自信心产生不利影响。

3、摔跤运动员基本心理训练方法

3.1、运动员稳定情绪的训练

紧张情绪会引起运动员各种心理因素的异常，由于竞赛的激烈性和复杂性，运动员往往会出现复杂的情绪变化，由于紧张情绪造成的失误是很多的。在紧张情绪的支配下，会发生一系列技术动作的异常变化。所以稳定的情绪训练时必不可少的。发生这种情况的运动员往往对自身行为失去控制，神经反应出现障碍。当过度紧张状态持续时间较长，运动员本身会强烈意识到变化产生的影响，影响到比赛的自信心。教练员在训练中要因人施教，注意运动员的个性心理特征，培养运动员之间互相配合的精神，提高运动员取胜的欲望和信心，使运动员轻松地进入训练和比赛。

3.2、语言激励法

摔跤运动员参加比赛是为了展示自身的才能和自我价值。希望有更多的人认可自己，这是对运动员来说是宝贵的精神动力，教练员应积极引导运动员自我价值的控制点，对运动员进行心理引导，多用激励的语言对运动员进行鼓励，这样有助于运动员努力发挥自己的潜力，有助于自我控制力较差的运动员提高意志

3.3、活动调节法

摔跤运动员的肌肉活动所引起的生理过程的变化会导致产生相应的情绪兴奋状态。如果肌肉活动积极,从肌肉向大脑转递的冲动就多,大脑的兴奋水平就高,情绪便会高涨。相反,肌肉愈放松,向大脑转递的冲动就少,大脑兴奋度就低,情绪便会低落。所以,我们可以根据运动员此时的状态来调节,摔跤运动员的特性就是需要兴奋,如果兴奋不起来或太紧张,我们可以指导运动员做几组30秒钟的原地高抬腿或立卧跳,以此来调节肌肉的兴奋度。

3.4、调节运气法

根据人体生理学研究表明，人在剧烈运动和情绪紧张时会造成呼吸短促，而呼吸短促又会导致体能的急剧下降和情绪的更为紧张，这给实战者造成很大的不利。如果不及时地进行调整，将会出现心跳过速、四肢无力、思维迟钝的危险局面，从而降低攻击和对抗的持久性。对此，可采用调节运气法进行调整，调节运气的方法有胸式深呼吸和腹式深呼吸，即利用胸、腹的扩张和收缩进行长而深的吸气，然后将气体有力地呼出。通过这种有节律的深呼吸运动可以使运动员的情绪波动稳定下来，达到放松情绪的效果。

4、结论

摔跤赛前的心理训练，是一个提高运动员心理素质的过程，是提高运动员对抗比赛能力的重要环节。教练员须结合运动员自身的特点有组织有计划有目的地实施赛前心理训练和实战心理训练。这样才会更有效的造就一个有一个具有良好稳定的心理状态和能动地发挥技战术意图的运动员，打好每一场比赛。摔跤运动员的心理训练和心理战术运用，将使运动员增长智慧和才干，信心倍增，在攀高峰中增添巨大力量和本领！更好的应对比赛和比赛中出现的各种问题。

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