余小萍

【生活实例】

这天，30多岁的的王女士前来就诊，最近这段时间里，她晚上睡觉总是多梦，很容易醒，工作时注意力不够集中，记忆力也差了，总忘事情，她很是烦恼。在门诊时，我时常会遇到因类似症状前来就诊的年轻人。

卫生部日前面向30个城市中的50家“全国500强”企业进行了一项调查。调查显示，员工最大的困扰来自“疲劳”和“失眠”。78.9%的员工有过“烦躁”情绪，59.4%的人感受过“焦虑”，38.6%的人觉得“抑郁”，仅有5.8%的员工称自己没有压力，近60%的员工选择休息、睡觉解压。身处职场，工作压力、竞争压力、人际压力等多方面的压力逼向上班族，在这种心力高消耗的情况下，如果没有及时放松，想要身心健康不出问题很难。

当面临的压力超出了自身承受能力，就会导致身心失衡，容易引起抑郁、焦虑、自卑、多疑、嫉妒、消沉、喜怒无常等精神症状，同时还可出现心悸、胸闷、头痛、健忘、失眠、过度亢奋等身体症状。

舒缓压力，保持良好的身体和心理状态，除了通过运动、交流、睡眠等方式，我们还可通过饮食来减压，这里介绍几种安神减压食疗方。

1、南瓜莲枣汤

组成：南瓜200克，莲子15克，大枣8枚，酸枣仁30克，冰糖适量。

制作：先将酸枣仁洗净，捣碎，放入锅内，加水适量，浓煎取汁，备用。将南瓜去皮，切成小块，莲子洗净，大枣去核，加入水、酸枣仁汤汁和适量白糖，煮熟。作点心食用。

功效：补益脾肾，养血，安神。

应用：适用于心肾阴虚所致的失眠、心烦、焦虑、记忆力减退等症状者。

2、胡桃奶露

原料：胡桃肉50克，牛奶250克，茯苓30克，白糖、生粉适量。……