□苟小平 熊振强（、陇东学院体育学院 甘肃庆阳 745000 、西北师范大学体育学院 甘肃兰州 730070）

前言

横叉是柔韧素质重要指标之一,横叉训练器械的发明，能给学生提供一个科学训练的平台，髋关节是人体最大的关节，其骨的结构、关节周围组织、关节囊、关节头、关节腔和韧带、肌腱、肌肉、皮肤的弹性都影响柔韧素质的发展。按摩刺激其被拉伸的肌肉组织，能够缓解疼痛，消除训练者的畏惧心理。

1、研究方法

1.1、文献资料法：查阅大量相关论文和中国国家知识产权局专利资料。本发明产品已经通过中国国家知识产权局受理，发明专利专利号::201110428594.2；新型实用型专利号：201120535454.0。

1.2、调查问卷法：对2003级100名体操学生（其中男生60人，女生40人）学生横叉练习的心理感受、学习动机进行了调查问卷。调查问卷显示，柔韧练习有畏惧心理占85%，不想练习柔韧的占80%。

1.3、实验法：通过实验前后的横叉离地高度数

据分析，运用体育统计频数分布直方图对2003级100名体操学生柔韧性对比分析。实验前对这100名学生从横叉离地高度测试数据显示,:男生横叉离地40cm占86%，女生横叉离地30cm的占70%.运用横叉训练器训练4个月后测得数据显示男生横叉离地30cm的占80%,女生横叉离地20cm的占86%。

2、横叉柔韧练习前的准备活动和内容

2.1、室外动力性练习

准备活动部分有选择的进行如下练习：首先进行有氧慢跑2000～3000米,使体温快速升高,降低肌肉的粘滞性，提高肌肉的兴奋性，通过各种动力性踢腿练习：正踢腿、侧踢腿、后踢腿等踢腿运动动力性发展腿部的柔韧性。……