牛红军

（晋城职业技术学院，山西 晋城 048000）

体育特长生中长跑训练方法的研究

牛红军

（晋城职业技术学院，山西 晋城 048000）

通过对体育特长生中长跑项目训练方法的研究分析，后天的专项训练是提高成绩的必要手段。运用文献资料法和实验法对现代中长跑运动发展特点进行分析和研究，结果表明，有针对性的训练和恢复才是相对快速有效的方法，关键在于提高训练强度，其中结合以速度训练为核心思想的科学训练已成为提高体育特长生中长跑成绩的主要方法。

中长跑；训练方法；强度

与专业队运动员训练不同，一般高职院校体育特长生中长跑训练有其自身的特点：第一，训练时间短，不能因训练而影响学习成绩；第二，训练条件一般，恢复手段单一；第三，相对于职业的高水平运动员，一般体育特长生运动员起点较低，身体素质、专项成绩不突出；第三，中长跑训练枯燥单调，负荷较大，学生厌烦情绪相对严重。因此研究者认为，要努力分析中长跑的演变，研究中长跑科学的训练方法，训练目标明确，突出重点，注重训练质量，选择与体育特长生中长跑特征所有相关因素中最具有针对性的训练手段，才能成为提高其长跑训练成绩的保证。

一、研究方法和研究对象

研究者运用文献资料法等方法，通过研究最近几十年中长跑训练方法的演进过程，结合其纪录的提升，得出现代中长跑训练相对而言比较有效和实用的方法；通过这样的依据，设计出一个复合这样原理的简单的初级训练计划，尤其是对于提高体育特长生中长跑测试成绩有帮助的训练方式。……