闫 涛， 张 驰

（西华师范大学 体育学院，四川 南充 637002）

□教学理论与实践研究

学生乒乓球运动疲劳产生及恢复的研究

闫 涛， 张 驰

（西华师范大学 体育学院，四川 南充 637002）

随着乒乓球运动在学校体育中的蓬勃开展，越来越多的学生开始从事乒乓球运动，随着 “阳光体育”运动在学校的逐渐深入，也有越来越多的学校开始开设乒乓球这一门课程。但是，随着爱好乒乓球运动的学生越来越多，也从中引起了运动性疲劳，本文通过对学生乒乓球运动产生运动性疲劳的原因进行分析，以期指引学生如何预防运动性疲劳及在运动性疲劳后如何恢复，使学生能够更好地置身于乒乓球运动当中，增强学生体质。

乒乓球；运动性疲劳；恢复

1 前言

近年来，随着小球运动的逐渐兴起，乒乓球运动越来越受到广大学生的喜爱，许多学生参与到乒乓球这项运动的锻炼当中，但由于运动方法的不正确等因素造成运动性疲劳，如果这种疲劳没有及时恢复，就会产生运动损伤等一系列问题。本文拟从乒乓球运动疲劳产生的机理出发，使学生知道如何预防疲劳的产生及疲劳产生后如何恢复，从而使学生有效地进行乒乓球运动。

2 学生乒乓球运动产生疲劳的原因

2.1 运动性疲劳

运动性疲劳是一种生理现象，是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降，肌肉运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和本质特性，最终导致运动能力的下降。学生在从事完乒乓球运动后身体会产生不同程度的疲劳，如肌肉疲劳、肌肉力量下降、肌肉出现疼痛、技术动作变型，心跳加快等一系列的症状。……