付小倩 (山西大学体育学院 山西 太原 030006)

前言

《全国普通高等学校体育课程指导纲要》指出：大多数学生应基本形成终身体育的意识。提出养生保健的观念，正是让人们对健康有正确的认识，学会保养生命，维护健康，并且积极的投身于体育锻炼中，养成健身的好习惯。可以说，养生保健对终身体育教育的发展起着积极的促进作用。以“健康第一”提高大学生身心素质为根本宗旨的今天。培养大学生的终身体育意识，对大学生终身保持健康状态理念的教育势在必行。

1、养生保健的内容

养生保健不仅中国人重视，外国人也同样重视。德国一位医学专家经过数十年的研究，提出了：要想健康长寿，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。这说明了养生保健在国内外的重要性。

“养生”指保养、调养、颐养生命。“保健”指采取医疗预防和卫生防疫相结合的综合措施，使身体保持健康，达到颐养生命的目的。

2、养生保健对人体的作用

养生保健运动可以加快脑细胞的新陈代谢，使人的记忆力和大脑工作的耐久力增加，提高大脑皮质分析、综合和判断能力，提高大脑的工作效率。

养生保健运动可以增强体内能量物质的代谢与消耗，减少脂肪，降低血脂中胆固醇含量，提高呼吸肌的收缩能力，使呼吸加深加快，改善肺部的通气和换气功能，提高人体摄氧能力，减少肺中的残气量，使整个机体的代谢率增强。

养生保健运动可以增强心血管功能和氧运输能力，使心肌收缩有力，弹性增加，排血量增加，心脏的冠状动脉变粗，毛细血管更丰富，从而改善全身各器官组织的血液供应，防止血液粘稠度增高，加快血流。……