□ 刘 洋（吉林体育学院体育系 吉林 长春 130022）

1、前言

散打运动是中国武术的重要组成部分。打靶训练在散打的教学与训练中具有非常重要的作用，打靶训练是接近实战的一种训练方法，进行打靶训练有利于运动员技术、战术的巩固和提高，特别是赛前热身时，更有助于运动技术的形成，使运动员能够及时的进入比赛状态。

2、我国现阶段散打教学中打靶训练的内容和方法的分析

通过观察教学录像、比赛录像及临场教学和查阅大量资料，我研究总结出目前打靶训练概况。在日常的散打教学和训练中可分为打固定靶和活动靶两种。打固定靶主要是规范动作的标准性和提高动作的力度、速度及耐久性，打活动靶主要是提高反应速度、距离感和准确度。

2.1、固定打靶训练阶段

固定打靶是指运动员成准备姿势原地站立，持靶者站在与运动员适当的击打距离内（使运动员在做任何身体的移动，就能出动作击中靶子）做各种扬靶的姿势，训练运动员的单个基本技术动作。

2.1.1、固定打靶训练的目的任务和手段

固定打靶训练的另一个目的就是培养运动员的“距离感”，以有利于运动员精确地控制和对手的距离，并且能够较为精确的判断出出动作的时机。

2.1.2、固定打靶训练的技术环节与要求

首先持靶者在扬靶时要求靶位稳定，位置准确，动作清晰，节奏不易过快，靶位的高度要符合运动员在正常情况下出动作的路线，不能过高或过低而破坏运动员的击打动作。……