□ 李叶林（西华师范大学 四川 南充 637002）

暴走指的是选定一条路线，沿着路线徒步行走，时间不限。暴走其实也是极限运动的一种，它挑战着人们的心理素质和身体素质，但暴走又不像登山野外探险等极限运动需投入大量资金去购买设备，它的最低限度只需要一双好鞋和一瓶水就可进行。“暴走”源于美国，风靡欧美，流行于韩国、日本、香港等地，是一种时尚的新运动，目前世界上“暴走一族”大约有七千万人。随着我国改革开放，人们必须快节奏、强竞争的投入工作，造成人们身心负荷的加重，因此追求身心健康显得极为重要。为此本文对于暴走对人身心健康的影响和一些注意事项进行了探讨。

1、“暴走”的形式和参与人群

1.1、“暴走”的形式

1.1.1、短程暴走

短程暴走即初级和中级暴走，在日常生活中就可以开展，独自或是携家人、朋友、同事一起选择人流较小的道路快速大步前行，时间一般控制在40—50分钟，里程为4—5公里。

1.1.2、远足暴走

远足暴走即高级暴走，它与普通旅行一样，在出发之前需要制定好目的地、路线等。与短程暴走不同的是，高级“暴走族”通常前往交通和通讯不发达的地方，比如一些还未开发或者开发一半的山区、湖区 。所以要准备好充足的生活用品，更要有足够的危机意识和充足的体力。

1.2、“暴走的参与人群

参与暴走的人群以中、青年为主，他们多是因为日常生活中工作压力较大，或有办公室综合症的亚健康人群。因受到身体状况的限制，所以老年人较少。……