□ 吴联军(江苏省运河高等师范学校 江苏 徐州 221300)

1、太极拳套路仅仅是太极拳的组成部分之一

许多人以为太极拳只是盘架子和推手，想努力通过盘架子、推手来达到成为太极拳高手的目的。有的人倾其一生，悉心专注于此道，结果练到老也是空耗精力。殊不知传统太极拳的训练内容和手段有很多，是一个科学的训练系统，一般包括：基本功训练（各种身体素质和桩功的练习），套路训练（单练、双练、器械练习），推手、散手以及内功心法的训练。内功的训练秉承于道家内丹功的系统，功法科学系统、循序渐进，必须有师父的言传心授方可修炼。每一个环节在太极拳练习中都是非常重要的，缺一不可。

2、科学训练，循序渐渐

常言道：“太极十年不出门”，太极拳技术高深精细，然绝非十年不出门，如果能有明师教诲，能保证科学、系统的训练，保证练功时间，而自己又有悟性，应该是“三年小成，五年大成”，并非“太极十年不出门”。若跟着某“名师”苦练十年后,身上仍没有真功夫的话,那么“太极十年不出门”就成了最好的借口了,所以说此言着实害人非浅，不知耽误了多少人的大好年华。所以说修炼太极拳首先必须有正确的理论指导。学习拳理不是简单地背诵太极拳的经典著作，而是要在实践中充分揣摩、理解其真实的涵义。在正确理论的指导下，夯实基本功，循序渐进，切忌急功近利，贪多嚼不烂。

3、正确理解“松”的含义

松是入静的基础，修习者要认真去体悟。松包含两个方面，其一为主观意识的放松，这是主要的放松环节。……