◆刘荣学

(江苏省南京市江宁区桃红初级中学)

中学生走出自我体育锻炼的误区

◆刘荣学

(江苏省南京市江宁区桃红初级中学)

随着社会的发展，人们生活水平的不断提高，对健康意识的增强，谁都明白锻炼身体的重要性，越来越多的人加入到锻炼身体的队伍。但是，有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。中学生更应该掌握科学的锻炼方法，才能铸就强壮的体魄。

中学生 自我体育锻炼 误区

暑假到了，很多中学生喜欢结伴打篮球，我常常看到这样的场面:几个中学生边走边聊来到篮球场，立即分成两队进入激烈的比赛。不一会儿一个中学生或是手脚扭伤;或是肚子疼得无法支撑;或是脸色苍白，大量出虚汗;或是只打一会儿就体力不支……出现诸多的问题就是因为中学生缺乏科学的锻炼身体的方法。那么中学生在自我锻炼的时候经常会有哪些误区呢?

误区一:不做准备活动或准备活动不充分、不科学

1.不做准备活动。在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行训练，由于肌肉、韧带没有活动开，身体协调性差，固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤。

2.准备活动不充分。准备活动做得不充分，神经和其它器官系统的兴奋性尚未达到适宜水平就开始训练，容易过早出现极点。