◆官延东

(江西省丰城市尚庄初级中学)

谈跨栏跑技术及如何提高教学与训练水平

◆官延东

(江西省丰城市尚庄初级中学)

跨栏跑的成绩取决于平跑速度及良好的跑跨结合能力。本文着重分析两结点技术(跑跨结点技术、跨跑结点技术)对跨栏技术的作用及其重要性，并且对平跑速度及专项速度做了一定的阐述。

教学实践 跨栏技术 联系方法

跨栏跑的成绩取决于平跑速度、及良好的跑跨结合能力。而对于初学者来讲，最重要的是掌握合理正确的起跨技术和下栏着地技术使跑跨和跨跑衔接好。这是获得良好过栏技术的基础及发挥较高水平的前提，也能克服跳栏、下栏停顿、腾空时间过长，剪绞提拉不正确等错误的动作技术。本人在教学实践过程中，发现学生技术掌握的好坏，关键在于上栏时起跨腿能否快速充分蹬伸及摆动腿下栏着地时，能否及时快速的扒地动作技术掌握的好坏(为便于分析问题，笔者称前者为“跑跨结点技术”，后者为“跨跑结点技术”)。本文着重分析两结点技术对跨栏技术的作用及其重要性，并且对平跑速度及专项速度也做了一定的阐述。本人在教学、训练中以此两结点等技术作跨栏跑教学、训练的重点，取得了良好的效果。

一、跨腿的快速蹬伸扒地是跑跨结合的前提条件，是练习合理跨栏技术的关键

我们知道，跨栏跑是跑跨相结合的运动项目，跑必须与跨紧密衔接，而起跨腿的充分蹬伸扒地动作是跑跨相衔接的结点技术。……