◆张炎成 徐 香

(山东沂南第二中学;山东沂南县第四实验小学)

运动训练过程中恢复训练方法研究

◆张炎成 徐 香

(山东沂南第二中学;山东沂南县第四实验小学)

从人体运动训练过程变化规律看，运动训练是一个通过运动消耗人体内物质和能量的异化过程。真正提高体能的过程是在运动后恢复过程中，运动员、教练员运用已掌握的恢复知识、技能和科学的手段来实现的，这个过程越短、质量越高，其效果就越好。如何采用适当的恢复训练方法，发挥运动恢复在运动训练中的作用，通过阅读大量的文献资料，分析其相关内容，认为必须提高教练员对运动恢复的认识，处理好运动训练和运动恢复的关系，不断探索、学习掌握相应运动训练的恢复方法，从而达到更好的运动训练效果。

运动训练 恢复训练 运动疲劳 恢复手段

1 前言

运动训练是一个疲劳与恢复交替的过程。疲劳是指由于训练过程中机体生理化的改变，从而导致人体运动能力暂时下降的现象。这种在一定时间内引起机体工作能力暂时下降、难受、全身疲乏，属于正常的生理现象。只要经过调整和适当休息，即可使运动能力得以恢复，甚至超过原有运动水平。但如果疲劳长期积累而不能消除，就可能发展成为过度性疲劳而引起器官病变。所以，对人体疲劳的这种反映，要能够掌握住并及时进行调整，才不致影响正常的训练和比赛成绩的提高。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以运动训练过程中的恢复训练方法为研究对象。……