刘 明

商丘职业技术学院 河南商丘 476000

一、过度训练的概念与可能机制

1.1 过度训练的概念

过度训练属于一种运动性疾病。从生理上来看，过度训练会造成运动员出现食欲不振、呕吐、恶心、失眠等症状[1]。从心理上来说，过度训练可能导致运动员压力过大、兴奋过度、焦虑不安以及对训练的畏惧等状况。严重情况还可能造成运动员运动生涯的提前结束。过度训练主要由三个方面的因素引起，包括训练的总量、训练的频率和训练的强度。如果马拉松运动员在训练过程中训练总量过多、训练频率过高、训练强度过大，再加之身体上得不到充分的恢复，就可能产生不适应的情况，长此以往，就会形成过度训练。

1.2 导致过度训练的可能机制

1.2.1糖原消耗不足

马拉松运动员经过连续的高强度训练通常会引起糖原的降低，致使运动产生疲劳，运动能力发生一定程度的下降。在中高强度的训练过程中，运动员的主要能源是碳水化合物，因为碳水化合物摄入量与平常基本一致，因而在经过连续长时间的运动训练后，就会出现肌糖原下降的情况，从而影响肌糖原再合成，当肌糖原耗尽后，运动员就会感觉到疲劳，运动能力也发生了下降。

1.2.2植物神经系统紊乱

从医学角度来说，过度训练通常定义成“神经内分泌紊乱”，身体正常状态下自主神经系统与荷尔蒙系统可以保持相对的平衡，一旦平衡被打乱，就通常会产生与“运动时差综合症”相类似的效果。这种综合症一般划分为两类：交感神经类型与副交感神经类型。……