张祖沛

（武汉船舶职业技术学院公共课部，湖北武汉 430050）

循环练习法最早开始于德国体育教师寇赫，但是当时并未引起人们重视。探索循环练习实验研究全面展开的标志始于1955年，随着前苏联富拉科曼的《增大体育课锻炼密度的方法》的发表，循环练习法在欧美各国迅速传播开来。直到1979年循环练习法才在我国各级学校体育教学中得到推广。循环练习法是根据教学任务与要求、选择若干练习手段、分设若干作业点、使学生按规定顺序，路线和练习要求，逐站依次并周而复始地进行训练的方法。在体育教学中采用这种方法，能充分调动学生的学习积极性，能增大体育课的运动量及运动密度。

1 循环练习法的特点

（1）技术要求不高、简单实用、效果显著。

（2）交替锻炼身体各部分肌肉，使学生身体得到平衡训练。

（3）利用各种练习互相更替的效果使机体发挥高度的工作能力。

（4）培养学生独立练习和自我掌握的能力。

（5）能充分利用课堂时间加大运动负荷和练习密度，全面发展学生的身体素质，提高心肺机能，增强学生体质。

（6）减少伤害事故发生。

2 确定循环练习法应遵循下列原则

（1）循序渐进原则

“循序”是按照一定的秩序，顺序。“进”的意思非常简明，是要提高，要发展，不是停留在一个水平上。“渐”的意思指的是逐步由一到二，再二到三，依次变化。因此在循环练习法中应当按照学生认识发展顺序进行，练习内容安排由易到难，由简到繁，运动负荷应由小到大。

（2）身体全面发展原则