张继东

衰老是人们无法避免的自然之力，正如死亡无法抗拒。衰老是一切生物个体伴随着时间的推移所发生的必然过程，它表现为各组织器官的衰老及其功能的减退。衰老的进程虽不可抗拒，但人们可以借鉴一些方法来延缓它的到来，减慢老化速度。

颌面部：眼睛开始变混浊

人体衰老最早从面部开始，年龄渐长，皮下纤维组织松弛，开始出现皱纹，脸面变得干燥，失去光泽，有的可能会脱皮。而面相衰老最早的迹象从眼睛开始。眼部的晶状体出现变化，眼睛不再有以前明亮，眼睛开始混浊，表现为视力下降，眼睛昏花。老花眼出现得越早，说明衰老得越早。

牙齿有了改变。年轻时，牙与牙之间的缝隙很小，慢慢地，牙缝变宽，牙与牙之间的组织萎缩，牙缝变宽加快，咀嚼效率也随之下降。牙周受到的功能锻炼减少牙龈萎缩。牙齿出现松动、脱落。在牙龈萎缩、牙齿脱落后，牙槽骨血液循环不好，牙槽骨变平坦，面部颌骨会变小，颧骨变得棱角不分明，人的面部形状会改变。与此同时，口腔黏膜萎缩，面部变得不丰满。

口腔干燥预示衰老的到来。年轻时，唾液分泌旺盛，随着年龄的增大，腮腺等分泌能力下降，表现为口干，40多岁后，经常口干，口干与衰老同步。

肌肉骨骼：腰椎颈椎在退化

人进入中年后，如果久坐不动，每过10年，肌肉会递减5%～10%；75岁时的握力只相当于35岁时的75%，肌腱韧带萎缩并变僵硬，故老人腿脚不便，行动迟缓。

30岁后，骨平衡改变，破骨细胞大于成骨细胞，骨骼大量脱钙，皮质变薄，髓质网眼扩大，易患骨质疏松、骨质变脆，容易发生骨折；……