李明生

摘要：通过学习，提高学生有氧运动能力，培养学生练习太极拳的兴趣，同时掌握陈式太极拳基本动作的要领、要点，做到姿势正确、动作到位，达到周身放松、动作协调一致，为下一步学习太极拳套路做铺垫。

关键词：太极拳教学启蒙训练

一、陈式太极拳的起源、发展及特点

陈式太极拳起源于明末清初，是河南温县陈家沟陈氏第九世陈王廷根据家传拳术，博采诸家拳法之精华，参考《易经》，结合中医经络学和导引吐纳之理创编的。此拳讲究意念引导动作，以意行气，以气运身，使内气随经络运行于人体各部。以其刚柔相济、快慢相间、螺旋缠绕、粘沾连随、周身一家、松活弹抖、技击性强等独有的特点，博得人们的喜爱。

太极拳自陈王廷首创之后，在温县陈家沟世代相传，陈世子孙妇孺皆知，老幼皆练。陈家沟的人丁越来越兴旺，练太极拳之风也愈来愈盛，他们几十年如一日，自幼勤学苦练,历代都有名师。三百年来，历经陈氏子孙及其门徒的不断丰富和发展，太极拳便成为全世界重要的拳种之一。自2001年以来，陈式太极拳在温县中小学已全面普及，学生习练太极拳已蔚然成风，每年的中招体育考试也将其列为必考项目。

陈式太极拳的主要特点：①缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢（即两手和两足尖），动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”；②刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲；……