沈艳妹

俗话说，“一年之计在于春，一日之计在于晨”，一顿健康的早餐对于人体起着至关重要的作用，合理的营养搭配，将会让你健康活力一整天。平日人们忙于事业、学业，早晨匆匆忙忙带上些面包、牛奶或者空腹去上班、上学，这些都是我们身边司空见惯的事情。但是，到了上午九十点钟，如果没有足够的血糖供人体消耗，就会导致心慌、倦怠、疲劳、精神无法集中、反应迟钝等。长此以往，胃长时间处于饥饿状态，还会造成胃酸分泌过多，导致胃部不适。

早餐中摄取的蛋白质是维持血糖稳定的重要因素，血糖不足也会导致注意力不集中、记忆力减退等。中国营养学会建议，成人膳食蛋白质每日推荐摄入量男性为75克，女性为65克，而早餐提供的能量应占全天总能量25%～30%。按照这一比例，早餐中需提供约20克的蛋白质，咖啡、果汁、牛奶、面包等结构单一的早餐，远远不能满足人体早餐优质蛋白所需。隆顺榕建议，早餐加一勺蛋白粉，构成科学的膳食结构，提供身体营养所需。

每天在早餐中加入一勺隆顺榕蛋白粉（10克），低热量、低胆固醇、低脂肪，不会给健康造成负担，无需改变早餐习惯又可补充优质蛋白。以下是隆顺榕为您推荐的几款健康早餐。

健康早餐1： 山药百合枸杞粥

【原料】山药粉30克，百合20克，枸杞10克，隆顺榕蛋白粉1勺（10克）。

【制作】百合、枸杞洗净，与山药粉一起放入锅中，加适量的水，大火烧沸后转小火慢慢熬煮约10分钟。待粥凉至60℃时把隆顺榕蛋白粉倒入锅中，搅拌均匀即可享用。……