雪梅

你留意过手上指甲的细微变化吗?你可能不知道，

指甲无言，却是人体的健康晴雨表，在向你悄悄

地“播送”健康预告。注意观察指甲上的微妙变

化，即可帮你了解自身的健康状况。

看一看：指甲颜色是否正常?

健康的指甲颜色是润白中带一点水红。如果指甲呈

现出不健康的苍白，可能是缺乏锌元素及维生素B6，又

或者是由于贫血引起的。指甲变黄，则可能是缺乏维生

素E或局部淋巴管受累、慢性水肿、甲状腺机能减退、

肾病综合征等所导致；指甲如非外伤原因而变黑，则说

明可能患有感染引起的心肌炎或其他出血性疾病；指甲

呈深蓝色则可能是肺部受阻如气喘或肺气肿的征兆。

你应该这么做：

如果仅是一般程度的发白，只需

改善不规律的生活、均衡摄入营养就

可以了。但如果没有什么特殊原因就变

成上述奇怪的颜色，去医院是唯一对自

己负责的选择。

掰一掰：指甲是否容易脆裂?

试着掰动你的指甲。如果感觉毫无韧

性，而你又不从事长年将手浸泡在水里的

工作，也没有很损害健康的慢性病，且最

近没有服用口服避孕药，那么你可能是缺乏蛋白质及钙、硫、锌等

元素，或维生素A、B、C不足。

你应该这么做：

缺乏铁元素会引起指甲的干燥、脆弱，多吃些富含铁的食物，如动物血、肝

脏、瘦肉都是不错的选择。同时摄取足够的维生素C，能提高身体吸收铁的能力。

芹菜、油菜、柑橘是含铁和含维生素C都很丰富的食物。

按一按：指甲变薄了吗?

厚和薄其实是相对的概念。……