徐江

据美国《真简单》杂志最新报道，美国杜克大学劳伦斯·卡茨博士和曼宁·鲁宾博士在其《保持大脑活力》一书中指出，经常锻炼各种感觉，注意养成健康的生活习惯，有助于增强大脑功能，提高记忆力。

1 经常更换起床闹铃声

总是听同样的闹铃声很容易导致大脑疲惫，而听经常变化的闹铃声则有助于唤醒大脑。

2 闭上眼睛穿衣服

睡前将衣服按层次放好。早上起床时，闭着眼睛穿衣服。“关闭视觉”有助于更充分刺激和利用其他感觉，进而增强大脑功能。

3 午餐常换口味

总是吃同样的午餐容易导致味觉迟钝，而改变食物有助于刺激味蕾及大脑产生新的神经信号活动，因而有助于大脑健康。

4 默记购物单

上超市购物时，如果能把购物单默记在脑子里，则可更好地刺激大脑细胞活动。

5 吃晚餐不说话

尝试一次“晚餐禁止说话”，提出任何要求必须借助肢体语言，有助于激发创造力。

6 反手刷牙

用反手（不经常使用的那只手）刷牙、操作鼠标等，可刺激不经常使用的一侧大脑的神经细胞活动。

7 检查脚踝

脚部血流量低表明大脑供血会受到影响，应上医院做踝臂指数等相关检查。

8 多吃富含抗氧化剂的食物

富含抗氧化剂的食物有助于延缓记忆力衰退。各种水果、蔬菜都是很好的选择，而树莓、葡萄干和蓝莓更是最佳选择。

9 当心不健康脂肪

饱和脂肪容易降低大脑细胞效率。可选择低脂或脱脂牛奶、奶酪等奶制品，避免油炸食物。

10 多学习，多交往

学习新东西或扩大朋友圈子等都可防止大脑萎缩。……