刘江峰

第30届夏季奥运会在英国伦敦开幕了。据一份统计资料表明：在电视、报纸、网络等媒体中，超过九成的被访者热衷于通过电视来观看奥运会比赛。伦敦和北京有七八个小时的时差，时差无疑是我国人民观看比赛直播的一大困扰。如果整天熬夜看奥运肯定对身体健康是有伤害的，尤其是一些老年人和患有某些疾病的患者更应注意。在此告诉热心的体育迷们，看奥运会的八项注意：

合理安排收看时间 奥运会的全程时间表在电视报上已刊登出来，可根据自己的喜好，标出自己要看的比赛，同时注意转播时间，合理安排。

睡眠要充足 每天要保证充足的睡眠，早晨起床后，要做适量运动。午饭后，最好睡上2个小时。只有充足的睡眠，才能使身体的生理状态逐渐恢复正常。看完比赛后再补一下睡眠，别疲劳上班、上课和开车。

控制情绪，切忌过分激动 应调息静心，情绪不要过分激动，以防意外。这一点对患有心脑血管疾病的老年人尤为重要。要保持平和心态看比赛。过度的紧张、兴奋会刺激人体内交感神经，并且使体内肾上腺素分泌增加，使心跳加快，血管收缩，血压突然升高，易引起高血压伴动脉硬化患者脑血管破裂而发生脑卒中，冠心病患者会因心肌缺血而出现心绞痛，甚至心肌梗死。

适当活动 看电视累了不妨做做操：①坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回使膝盖贴近胸部。重复4～8次，此动作可促进腿部血液循环，有预防下肢肿胀之功效。……