徐广华

脑出血，简单地说，就是脑内的血管破裂出血。突发脑出血的人多有高血压、脑动脉粥样硬化等病。

一、脑出血的诱因

1.寒冷气候。寒冷的天气影响人体神经内分泌的正常代谢，使血液黏稠度、血浆纤维蛋白质、肾上腺素均升高，毛细血管痉挛性收缩和脆性增加、血压升高，造成血管破裂。

2.精神刺激。由于过分激动，使交感神经系统兴奋，肾上腺素增加，心跳加快，血管急剧收缩，诱发血管破裂。

3.过度劳累。负担过重、精神极度紧张、长途旅行和过于疲劳，极易诱发脑出血。

4.不良生活习惯。酗酒、暴饮暴食、饱食后沐浴等。

明白了脑出血的病因和诱因之后，注意生活调节，采取预防措施，可降低脑出血的发病率和复发率。

二、如何预防脑出血

1.稳血压必须早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗，以降低及稳定血压，防止血压升高及过度波动。

2.调情志保持乐观情绪，避免过于激动。做到内心平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

3.戒烟酒酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉粥样硬化。有高血压病、冠心病、脑动脉粥样硬化症的人，尤应戒烟酒。

4.择饮食饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

5.避劳累体力劳动和脑力劳动均不要过量，超负荷工作可诱发脑出血。

6.防便秘大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。……