摘要：心理健康是高校辅导员顺利开展思想政治教育和学生管理工作的重要前提。本文针对高校辅导员的实际情况从八个方面系统阐述了高校辅导员如何做好自我心理调适。

关键词：高校；辅导员；自我心理调适

中图分类号：B84 文献标识码：A 文章编号：

心理健康是高校辅导员顺利开展思想政治教育和学生管理工作的重要前提，也是他们个人生活快乐和家庭幸福的重要保证，他们的心理健康还将影响到他大学生的心理健康。因此，高校辅导员必须关注自己的身心健康，做好自我心理调适。

当辅导员遭遇到心理困惑的时候，可以尝试从以下几个方面努力来进行自我心理调适：

一、正确理解把握心理健康的标准

心理健康的常见标准是：1.智力能力正常；2.情绪积极稳定；3.意志品质健全；4.人格结构完整；5.自我评价正确；6.人际关系和谐；7.社会适应正常；8.心理行为符合年龄特征。

二、有效学习心理健康的专业知识

笔者认为，高校辅导员在日常工作中至少应该学习掌握以下四个方面与心理健康相关的专业知识：1.变态心理学；2.心理咨询与辅导；3.发展心理学；4.社会心理学。

三、学会优化情绪

（一）建立合理化信念

根据美国心理学家艾利斯的ABC理论，造成我们不良情绪的并非是某一事件，而是对该事件的非理性看法，他归纳了11条常见的不合理信念，我们要努力跟自己的这些不合理信念进行抗辩，通过理性思考来建立合理化信念。

理性思考的特征：