于海涛

摘 要：准备活动是我们每堂课之前所进行的一些练习，它也是一节课中不可缺少的重要环节和组成部分。无论任何人在相对安静状态下，不做任何准备活动就进行运动，都会产生不舒服、不适应、兴趣不高和动作不协调等一些反映，导致难以达到教学之目的。因此，无论进行什么运动之前都要认真地做好准备活动。从思想上加以高度重视的同时，通过各种不同练习，提高各器官的活动能力，克服人体各部分机能的惰性，为教学作好准备，缩短人体进入工作状态适应过程，很好地完成教学任务。并且还能起到预防伤害事故的作用。同时，准备活动的内容、时间、强度量直接影响着教学效果。所以，每位教师对准备活动必须从思想上加以重视，不断进行深入的、科学的探讨、实践和创新。

关键词：准备活动；体育课

中图分类号：G642文献标识码：A 文章编号：1009-0118（2012）-03-0-02

一、准备活动的作用

准备活动的作用主要概括为以下四点：

（一）通过肌肉运动使中枢神经系统的兴奋和内脏各器官的工作能力得到适度的提高。克服人体惰性及通过各种有目的练习提高人体的体温，减少肌肉与韧带的粘滞性，加大人体运动的幅度，更快更好提高肌肉的温度。这样，使细胞的代谢过程以较高的速度进行。因为，温度每增加一度细胞的代谢速度增加约13%。在较高的温度中，神经传导活动会更迅速地使你对即将进行的教学有跃跃欲试的感觉。

（二）熟悉某项运动新需要的条件反射的动作。……