刘阳

（黑龙江省萝北县体育训练中心 黑龙江萝北 154200）

拳击运动的基本技术及运动员心理变化因素与比赛成绩的相关研究

刘阳

（黑龙江省萝北县体育训练中心 黑龙江萝北 154200）

拳击是一项在一定规则和条件限制下进行的对抗性运动项目，讲究的是力量和技术的结合。拳击技术是进攻动作、防守动作和还击技术动作的总合。一个优秀拳击运动员除具备良好的身体素质和技战术水平外，还必须具备良好的心理素质，才能在比赛中取得胜利。

拳击 心理 比赛成绩

拳击是一项在一定规则和条件限制下进行的对抗性运动项目，讲究的是力量和技术的结合。拳击技术是进攻动作、防守动作和还击技术动作的总合。运动员按照规则的要求，经过系统地训练与学习很快就能掌握拳击运动的各种击拳、步伐及防守方法。但是要想在比赛中，取得较好成绩，除必须熟练掌握拳击运动的基本技术外，还得经过严格刻苦的全面身体素质训练，并要求运动员具有献身拳击运动事业的精神和顽强拼搏的战斗意志，同时还须具有良好的心理素质，安排好合理的技战术训练。在拳击比赛中，由于竞争情况的复杂性、多样性和剧烈性，运动员还会出现多种多样的情绪状态，这些体验对运动员的心理都会产生影响。一个优秀拳击运动员除具备良好的身体素质和技战术水平外，还必须具备良好的心理素质，才能在比赛中取得胜利。

1 拳击运动的基本技术

1.1 拳击运动员的基本姿势

（1）两脚站立姿势(右站立)：两脚前后、左右分开，左脚在前，左脚尖稍向内转，着力点在前脚掌上。右脚在后，脚尖指向前方，用脚前掌撑地。两脚前后距离一般是前脚的脚跟至后脚的脚尖之间，应与自己的肩宽略同或稍宽于肩。不能两脚站在同一条直线上，不然在做动作时，身体易失去平衡(图重)。

（2）两腿姿势；前腿自然弯曲(内扣)后腿弯曲较大130°左右，身体重心稍向前倾。

（3）躯干姿势：身体向右侧转，以减少受击打部位。收腹、含胸、上体稍向前倾、髋关节自然放松、臀部内收。

（4）两臂姿势；两臂自然弯曲，两肘自然下垂，两肩自然放松，前拳一般在肩的上肩眼以下，小臂与大臂的角度稍大于90°，后手拳置于下颚右侧附近，手臂弯曲度大些，靠近胸肘处。

（5）头面姿势：头脸部自然向左侧，转向左肩面对对手。头稍前低，收紧下颚，两眼注视对手。

（6）握拳方法：四指并拢，自然放松弯曲，指尖贴住掌心，拇指弯曲后在食指和中指第二指骨外侧。应使“拳峰”与腕关节成垂直的状态。使拳背面与腕关节保持在一个平面上。

1.2 拳击运动的步伐

（1）前滑步：使用最多的一种步伐。后脚先蹬地，推动前脚沿地面滑动，使身体向前移动，忌在蹬地后将前脚抬离地面形成迈步、跨步现象。

（2）后滑步：前脚掌用力蹬地，推动身体向后移动，随即后脚掌向后滑动。

（3）左滑步：右脚的前脚掌用力蹬地、左脚向左滑动，着地后右脚即向左横滑跟上。

（4）右滑步：与左滑步方向相反。

（5）冲刺步；这是突然进攻和“追击”对手常用的步法。这种步伐与前滑步相似。只是蹬地力量较大，滑动的距离较长些。

（6）急退步：与后滑步相似(注意快速用力)。

（7）斜进步：(有向左向右两种斜进步)左侧斜进步——身体左侧前方移动时，后脚先用力蹬地，同时前脚向左斜前方滑进一步，待前脚落地后，后脚迅速跟上。身体重心，在后脚蹬地时，随着前脚的滑动而前移，当后脚着地时，将重心置于两脚之间。右斜进步与左斜进步相同，只是方向相反。

（8）斜退步：(向左、右两种斜退步)左斜退步——前脚用力蹬地，后脚向左侧后方斜退一步，前脚迅速跟上。斜退步不宜移动过大。右斜退步与左斜退步方向相反。

（9）右闪步：闪步的动作并不复杂，但需上体的配合。

向右闪步时，以后脚前脚掌为轴，脚跟向左侧旋转45°，身体跟着突然间左侧转动，同时前脚迅速向左侧后方转动一步。

（10）左闪步：与右闪步方向相反。

除以上10种常用步伐外还有滑并步 (左右前后)、环绕步(左右)跨闪步等。正常情况下，不论做什么步伐、动作完成后仍然要保持原来的站立姿势和步距。

1.3 拳击运动的拳法

（1）刺拳：以击打头、腹部为主的中远距离拳法。

（2）直拳：是指以出拳到被击目标，拳头是沿直线运动的一种击打技术动作。其特点是速度快，动作突然，易于运用身体的力量，是一种中远距离，具有较大威力，实用价值高的一种拳法。

（3）摆拳：是一种由侧面击打对手的远距离拳法。拳头的运用有一定的弧形路线。主要还是躯干腹髋发力。单纯的臂摆动发力容易造成轮摆拳—犯规。

摆拳幅度大，作用半径长，所以力量大，攻击力强，但易被对手发现，身体易失重，手法不正确，拇指易受伤。

（4）勾拳：(分平勾拳、上勾拳、斜上勾拳)勾拳是近身对抗中较有威力的拳法，特别是身材短小，粗壮有力的运动员，应该运用这种拳法。勾拳出拳距离短，速度快，同时可以从左右、上下进行多方位击打，对手很难还击，也可以与中远距离拳法组合起来击打对手。

1.4 拳击运动的防守技术

（1）刺拳：①阻挡(前手、后手)；②拍击(左右)；③格挡(左右)；④勾拍(左右)；⑤闪躲 (左右)；⑥曲肘(左右)；⑦步伐移动(左右前后)。

（2）直拳：同上。

（3）摆拳：①肘臂防守法(左右)；②格挡 (左右)；③摇臂(左右)；④步伐移动：A、向后为主，B、向前贴身紧逼。

（4）勾拳：①曲肘法(左右)；②格挡法(左右)；③步伐移动法(左、右、向后为主)。

除以上方法外，还有些训练有素的优秀运动员，判断准确，可采用抢先出拳迎击拳法和内外交叉拳击打法，也可收到防守加反击的作用。这些是较高的难度大的技术动作。

2 影响拳击运动员心理变化的几种因素

2.1 竞赛规模和运动员面临任务对心理的影响

竞赛规模越大，运动员的情绪就易于调动，易形成良好的心理状态。反之，运动员的情绪就不易激动，不易形成良好的心理状态。作为一名拳击队的运动员，在参加全国性的重大比赛时，由于竞争对手的实力都很强，他要想在比赛中取得好的名次，必须全力以赴，注意力能高度集中，从而能充分发挥技战术水平，取得好成绩的机会就会增加。但是如果他在参加一般的比赛时，自身的压力不大，尽管技战术水平超出同级别的对手很多，也不易发挥个人的最好水平，这样的心理状态还很可能出现很多失误等比较严重的后果。

2.2 参加比赛运动员之间的实力对比对心理的影响

在拳击比赛中向对手挑战的同时也是对自我的一种挑战。只有在强有力的对手面前获得胜利才是真正的胜利。每个运动员在比赛中都渴望胜利，但同样也希望能遇上势均力敌的对手，当双方实力接近时，情绪易激动、高涨和适度紧张。运动心理学研究就表明：运动员在比赛中应该具备适度的情绪紧张而不是松弛和过度紧张，因为适度的紧张比后两者更能调动运动员的智慧和才能，加速思维运转，提高思维效能，同时还可以使运动员处于高度警觉状态，使反应速度加快，动作灵活、协调、有力、注意力集中。

2.3 训练水平和比赛经验对心理的影响

经验丰富，准备充分，训练水平较高的运动员易产生愉快的增力情绪，反之，则产生减力情绪。有少数拳击新手初次参加比赛时不能很好的发挥自己的水平，取得的成绩也不理想，是因为赛场环境在一定程度上会导致拳击新手过度紧张，运动个体的运动表象模糊，反应和思维及注意力降低，不易引起运动所需的个体心理特征的需要。

2.4 外界环境的干扰对心理的影响

比赛的胜利与失败，不仅受运动员自身条件所制约，同时还受外界环境的干扰，如场地条件、观众和裁判等。这些外界因素的干扰，不同程度的影响着运动员的心理活动状态。例如：一些规模较小、水平较低的拳击比赛，观众少，场地器材不如意等，往往使比赛气氛冷淡，运动员就不易调动其积极性。反之，如果有热情的观众助威，加油，比赛气氛活跃，运动员就易产生奋发的情绪增强自信心，最终取得比赛胜利。

2.5 不同水平选手抗疼痛能力对心理的影响

无论现在处于何种水平的拳击运动员，都不可避免地被对手击中过，拳击运动员是在遭击后的疼痛中成长起来的，疼痛的痕迹会顽固地保留在记忆里。当一记强力的打击瞬间触及身体，被击者往往会产生撕心裂骨的疼痛，一个训练有素的搏击运动员会用身体和意志力尽力去加以克服。在比赛中，运动员只有正确地认识疼痛并通过合理的方法去进行缓解，并保持稳定的心理承受力，才能在比赛中将疼痛的忍受转化为战斗力和更好地进行自我防御的推动力。

3 拳击运动员心理变化因素与比赛成绩的关系

拳击运动员要想在艰苦的比赛中取得优异成绩，必须具备高度发展的专项能力，而这些能力的发挥在很大程度上又与拳击运动员的意识、心理控制能力、情绪稳定等心理素质的高度发展不可分割。拳击项目是一项以身体直接接触的对抗性竞技运动，冲突性和触发性较高，而且出拳的时机稍纵即逝，击中与否只有厘米之遥，具有胜负的鲜明性。拳击运动，是以个体身份参赛的，胜负没有依赖性。拳击运动员应具备独立调节和控制心理活动的能力。因此，在拳击比赛中，要求运动员不仅要具有速度、力量、耐力、柔韧等良好的身体素质和较高的拳击技战术水平，而且还要具有最佳的竞技心理状态，只有这样才能在比赛中取得好的成绩。

总之，从拳击的基本技战术、运动心理学研究和拳击比赛的实践证明，当拳击运动员在技战术不精准、情绪低落、心理能量匮乏时，身体的机能能力不能充分调动起来。反之，情绪过于高涨时，能量消耗过大，也会导致神经系统的活动失调，引起肌肉的多余紧张，导致暂时性神经联系失调或中断，破坏了人体的随意运动，致使不能准确的完成技术动作。而只有当情绪激活水平达到适宜的紧张程度，人体的随意活动才能顺利进行，注意力集中，判断准确，在拳击比赛中才能发挥正常的技战术水平。

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