王居海

（渭南师范学院教育科学学院 陕西渭南 714000）

青少年足球运动员的心理素质的培养①

王居海

（渭南师范学院教育科学学院 陕西渭南 714000）

随着足球运动的不断发展，足球水平的不断提高，运动员在场上所承受的心理压力就越来越大。如何把握好青少年足球运动员比赛过程中的心理活动规律，做到在心理上首先战胜对手，是取得优异成绩的重要因素之一。

足球运动员 心理素质 培养

如何把握好青少年足球运动员比赛过程中的心理活动规律，做到在心理上首先战胜对手，是取得优异成绩的重要因素之一。心理状态的好坏对运动员的体力，精神状态及全队的战斗士气有着极大的影响。因此，加强足球运动员的心理训练，提高运动员的心理稳定性，对于充分发挥其技、战术水平有着十分重要的意义。

1 心理训练的内容

心理训练分为一般心理训练和赛前心理训练。一般心理训练是在平时的训练中培养和发展运动员所必备的基本心理品质的训练过程，它的任务在于促进运动员良好个性特征的发展和项目所需心理品质的不断完善，包括培养足球运动员所需要的兴趣、能力、气质、个性等心理特征。

赛前心理训练主要是针对具体比赛而进行的心理准备，一般在比赛前两三月开始练习，并一直持续到比赛期间。赛前专门心理训练的目的在于使运动员能在较短时间内掌握和运用自我调节心理状态的方法，以便形成最佳竞技状态。

2 影响心理训练的因素

影响足球运动员心理素质的因素很多，可把它分为主观和客观两个方面的因素。主观方面的因素包括：专业知识的掌握、智力水平、技术水平、对待训练和比赛的态度都是影响运动员心理素质形成和发展的因素。其它如文化程度、神经类型等等，也会影响运动员心理素质和发展。客观方面的因素包括：教练员的指导水平、对训练的组织安排、采用的方法手段、同伴水平的影响、以及对方个子的高矮、对手的技术水平；正式比赛的实践，以及训练和比赛的环境、场地、器材、时间等客观因素，也都会影响运动员心理素质的形成和发展。

3 青少年足球运动员的心理素质

3.1 情绪稳定

青少年心理训练是一个完全出自内心的自我动员过程，因此教练员应帮助青少年建立对心理训练的高度自觉性、坚定性和良好的训练信念。同时，教练员的情绪状态对青少年进行心理调节的效果也有密切关系。

3.2 参与动机

青少年训练动机的培养与激发是推动青少年积极学习、刻苦训练以及创造优异成绩、为集体争取荣誉的重要条件。这阶段的青少年动机不统一又不稳定，教练员应使队员端正动机，明确目的，使队员动机与集体目标有机统一，这样才能使球队齐心协力战无不胜。

3.3 运动员个性

运动员个性、气质在训练和比赛中都能充分体现出来。如运动员兴奋快慢，有的表现欲强，有的面临强手敢于拼搏等等，作为教练员要善于观察，了解队员的性格，发挥运动员个性长处。

3.4 外界影响

运动员益受到外界影响，影响运动员的外界因素有父母、家庭其他成员、异性朋友、队友、同学和老师等。外界影响多数是有益的，也有不利因素，有益的可因势使之对运动员起积极的作用，并在较大程度上去创造良好氛围，有害的设法加以清除。

4 青少年足球运动员的心理训练方法

由于青少年足球运动员技术的获得，比赛的发挥，都是在心理调节下实现的身心结合活动，所以心理的训练也就和技术、战术、身体训练一样重要。

4.1 诱导训练法

4.1.1 诱导训练法的概念

诱导训练法是指在训练中采用有效的刺激物把运动员的心理状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可以顺利完成训练与比赛任务建立良好的心理状态。诱导的训练途径是多样的，诱导者常常发出语言信号，由运动员的听觉器官接受信息，并按预定要求去实施，鼓励与批评、发泄与幽默都是诱导的常用手段。

4.1.2 使用诱导训练法应注意

一是所采用的诱导手段应是运动员感兴趣的，能引起运动员注意力转移的；二是诱导者是教练员,心理学家,也可以是同伴,但均应是运动员愿意接受的；三是应从诱导的目的、手段、信息传递方式及结果等多方面计划安排某一次诱导训练，切不可随意滥用，以防产生负作用。

4.2 模拟训练法

4.2.1 模拟训练法的概念

模拟训练法是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。在模拟未来比赛的条件下进行心理训练，即模拟心理训练。模拟训练包括很多，如对竞赛组成因素的模拟训练；对包括比赛环境在内的环境条件适应性的模拟训练等。

4.2.2 模拟训练时应注意

一是运动员参加比赛做好适应性训练的模拟训练，要对比赛的对手、环境、条件等各个方面进行详细的了解与分析，然后根据分析研究的结果进行针对性训练，使训练尽可能地与面临比赛实际相似；二是由于各运动项目不同，训练的“模拟点”亦不同；三是模拟训练是提高运动员适应能力的训练，在于能使运动员中枢神经系统形成优势现象并建立合理的定型结构。

4.3 培养自信心的意志训练

意志是必胜的信念（自信心）和内在的稳定（克服困难、不屈不挠的精神）。其中必胜的信念是起主导作用的，否则其它内容无从谈起，并会导致消极因素的产生。在训练中，采用竞赛性质的手段，以激发争胜的心理特征。

4.4克服困难的意志训练

克服困难，不屈不挠的精神是顽强性的外在表现。在训练中可以制造多种困难的复杂局面，设置各种障碍，增加各种精神压力，加大各种难度的练习等等，培养运动员勇敢、顽强、战胜困难的精神。

5 青少年足球运动员心理素质的提高途径

提高运动员对心理训练的重要性和必要性的认识，是实施心理训练的前提。各队都有辉煌的历史和难忘的教训，这是我们对运动员进行思想教育的很好的教材，这样的素材可激发队员热爱集体、维护荣誉、不忘耻辱、勇于拼搏、积极进取的精神。

5.1 增强运动员自信心

多给运动员一些激励和鼓励，哪怕运动员的技术、动作还未尽人意，有时教练员一点的激励和鼓励都会给运动员一种自信，对培养他们的兴趣和心理素质都会产生深远的影响，而且更能促进运动技术水平的提高。“艺高人大胆，胆大艺更高”，其中包含着技术与心理之间相互促进的辨证关系。

5.2 加强训练提高心理素质

进行大运动量的训练和比赛时，教练员应明确训练任务和指出可能会出现的困难与问题，使队员在思想、生理和心理上做好充分准备。

5.3 训练目的的明确性

每次训练课安排内容要丰富，方法要灵活多样，对每一项练习都要有明确的要求，使运动员的训练目的明确。让运动员在练习过程中养成分析自己动作的习惯，教练员对出现的情况进行肯定或纠正。这样可提高队员良好的分析能力和正确的感知能力。

5.4 进行实战模拟训练

为了尽量避免运动员紧张焦虑情绪的出现，保证运动员能够顺利完成既定的技战术，取得比赛的胜利，但比赛场上情况瞬息万变，各种困难都可能影响队员的情绪。所以，要经常模拟实战进行训练，赛前动员切忌过分布置任务、目标要定的切实可行，不能让队员背着包袱上场。

5.5 情绪的控制方法

通过对青少年足球运动员心理训练的研究，通过各种手段的心理训练，有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员能调节自己的心理状态，能提高训练手段的有效程度，形成最佳的比赛心理状态，发挥最高技术水平，有其重要意义。在比赛中，出现了不利局面，运动员产生了紧张情绪，可以通过调整呼吸、放松肌肉来达到缓解的目的；或利用改变任务的方法，使运动员的注意力集中在新的任务上，来分散和转移运动员的紧张情绪，从而使比赛顺利完成。

[1]韩桂凤.现代教学论[M].北京体育大学出版社,2003,6.

[2]马启伟.体育心理学[M].北京：高等教育出版社,2001,6.

[3]席海龙,王洪武,赵亮,等.我国U-15男子足球运动员非智力因素的调查与研究[J].首都体育学院学报,2006(1).

[4]张益增.试论足球运动员赛前心理的调整与控制[J].吉林体育学院学报,2009(1).

Young football Player Is Talking About The Training

Wang juhai
(Weinan Normal college education science college shanxi weinan 714000)

In football, the psychological state of a direct impact on the results of the competition, especially in the critical moment, the more is anen larged. therefore, the players should not only a good physical training and technical training and training must be carried out training on youth psychology.

Football player；Psychological quality；Training

G862

A

2095-2813(2011)12(b)-0006-02

王居海（1976-），男，河南南阳人，讲师，硕士研究生，研究方向：体育教学与运动训练。