朱晓惠

(琼州学院体育学院，海南三亚572022)

0 前言

瑜伽是一种时尚的运动方式，也是伴随一生的运动方式。在普通高校推广瑜伽运动是为了落实创新文化建设，是实施全民健身纲要的必要性。瑜伽以其独特的、温和的运动方式达到显著的、极佳的健身效果。它在宁静的心境下，排除杂念，肌肉放松、舒展肢体、安静神经、塑身美体，给予学生长远的身心影响。国外医学研究发现经常进行瑜伽锻炼，能有效地保护和增强心肺功能、降低血压、减缓心率，对于控制高血压、防止心血管系统疾病的发生和发展有显著成效;可有效地增强和保持肌肉、骨骼、关节等运动系统的功能，预防骨质疏松;可增强免疫系统的功能，更有益于抵御疾病。本文以琼州学院公共体育选修课程的特点研究为例，探讨公共体育课程开展瑜伽课的可行性，以满足体育选修选项的建设和推动健身发展的需要。瑜伽是一项极具品位且能使练习者身、心、灵得到充分放松、安定与静虑的积极的达到锻炼身体，是满足人们在日益激烈的竞争与紧张的学习环境中舒缓自我，是陶冶情操的时尚运动项目之一。高校开设瑜伽课也即将成为我国高校体育课的一个新亮点。少部分普通高校开设了瑜伽课。但目前普通高校瑜伽课的开展不够规范，存在着诸多问题。进行这一课题的研究，可为普通高校瑜伽课程的发展提供一定的参考，对于瑜伽专业化、系统化发展以及丰富瑜伽理论有一定意义。……