黄 洪

扣球是进攻最有效的方法,是得分的重要手段,强有力的、富有战术目的的扣球可使对手难于防守和组织有效的反击,从而使本队能顺利地得分,一个队攻击力的强弱,往往决定于该队的扣球技术水平。

击球动作是扣球技术的关键环节。起跳后身体呈反弓形,挺胸展腹,上体稍右转,右臂向右上方抬起。击球时,以腰腹力量带动手臂做有力的鞭打动作,五指自然张开,手呈勺形,以全手掌包住球,击球的后中部。同时,屈腕推压使球呈上旋飞行。

鞭打动作的好坏直接影响扣球的力量与质量,现介绍几种安全性可靠、练习时不易受伤、掌握鞭打动作较快和练习密度大的辅助练习方法(本文以右手扣球为例)。

一、教练帮助法

运动员做好鞭打前一动作,教练员站在运动员身后,左手顶住运动员的右肩胛骨下方,右手拉住运动员的右手,让运动员的前臂和上臂折叠,教练员口令指挥“拉”时,运动员迅速甩动前臂,做鞭打动作练习。

二、甩鞭法

运动员做好鞭打前一动作,右手执鞭(鞭长40 cm左右)站在单杠正面30～40 cm处,做鞭打动作,让鞭抽打在单杠的横杆上,练习时用力要协调,与横杠的纵横距离要适宜,以免鞭梢回抽到自己。

三、皮筋法

将2～3 m长的橡皮带一端固定在单杠的立柱上或双杠的横杠上,运动员右手拉住皮筋的另一端,做好鞭打前一动作,然后协调有力地做鞭打动作练习,皮筋要拴牢,以免发生皮筋断脱伤人事故。

四、垒球法

让运动员右手握球,呈右弓步站位,然后用力蹬地、顶髋、转体、屈臂,快速做鞭打动作把垒球投出去。……