肖 宏

八极拳是我国传统名拳之一,又叫开拳,也叫开门八极拳,是一种攻防意识较强的短打拳术。八极拳动作简洁朴素,以其劲力刚猛而著称,以出劲可达四面八方而得名。其动作势险节短,猛起猛落,硬开硬打,多肘法,多直线往返,发力暴猛刚烈,以气催力并发哼哈二声,贴身近发,寸截寸拿,以短制人。练好八极拳的劲力是提高八极拳技术的关键。

八极拳的劲力讲求崩、撼、突、击。“崩”,是短劲,即在短距离上一瞬间的爆发力如山崩之势;“撼”,指全身被撼动的劲力如震撼山岳;“突”,是突发的贯穿全身的攻击力;“击”,是直或横着打出的劲力。“突”、“击”要用法突然,动作干脆,其发力须贯通于肩、肘、拳、胯、膝、脚六个部位,发力瞬间要动如崩弓、发作如炸雷,势动神随、疾如闪电,以刚劲为主,打出八极拳的威猛、沉稳,全身上下浑然一体,稳如山岳。总而言之,“崩撼突击”之劲,即如火药之震撼力达于四面八方。武谚云“文有太极安天下,武有八极震乾坤”,这充分体现了八极拳的特点。

1?郾八极拳的劲力按其表现形式可分明劲、暗劲、化劲三种

(1)明劲

明劲以刚为主,具有拳势威猛、沉稳,发如雷的气势。练明劲时要求演练速度不可太快,每个动作干净利落,不能拖泥带水,上中下三盘紧密配合,协调一致。其步形以马步为主,虽然是打明劲,但全身肌肉也需要放松,不能僵死。

如:“转身马步推掌”,动作要干净利落,下盘要稳,气要沉,双掌从腰间打出,推掌要有力度,不能僵,即所谓“刚而不僵”。

(2)暗劲

暗劲去掉了明劲那种逼人的气势和动作如炸雷的外形,用力时沉稳、外柔内刚是暗劲的特点。练习暗劲时动作要缓慢而且均匀,动作尽量不断,劲力不间断。其步法用搓步,不要用明劲中的跺子脚,三盘配合要协调一致,要有明显的对立统一的感觉。

如:“搓步下冲拳”,身体要配合协调,做出的动作才会暗藏劲力。搓步下冲拳首先慢慢移动重心,移到身体无法后移时再搓步,搓步才更有力量。发暗劲时要做到力藏于内,暗含遒劲。

(3)化劲

化劲是不管对方打来的是明劲或暗劲,我都可以化解。其特点是不受步法和套路的限制,身法极为灵活,随心所欲,反应灵敏,轻松自如,劲力饱满。其练法是开始时步子直且慢,以后由慢到快,在不停的走动中进行,快慢结合,做到气沉丹田,收腹提肛,内撑外圆,内外合一。

如:“左掌挡右掌格接弓步推掌转身跪步下栽掌”,左掌挡右掌格化掉对方的劲,打出指上打下弓步推掌、转身下栽掌。身法灵活自如,几个动作连续不断一气呵成,气要下沉,切忌上浮。

2?郾八极拳的劲力按其发劲性质分为十字整劲、沉坠劲和缠丝劲三种

(1)十字整劲

十字整劲的特点是势沉劲猛,利用直线和弧线进击。发十字整劲的关键在于全身动作协调一致,充分调动全身的力量使其集中于一点。其方法是,练时要注意左撑右拉、上顶下沉,以身正直为根,以整体推进、迅猛突发全身抖动为本,以身体的重量及对于地面的反作用力所产生的爆发力和惯性为源。

如:“跪步下栽拳接马步双掌护头”,双掌置于头两侧,两虎口相对,肘与腹下夹角为60°,马步稳固,身体正直。发十字整劲时全身抖动,借助爆发力的惯性增加动作的威力,气要下沉,同时从体内发出“哼”声,内外合一,以助发力。

(2)沉坠劲

沉坠的特点是疾速有力,动静分明,起势如崩墙倒,落地如树扎根。其练法要有意识地培养下肢力量,要做到上松下实基础稳固,气势贯于头顶脚趾,落步尽量屈膝裹胯,脚趾扣地,上体不能散乱。

如:“右腿弹腿”,左腿微屈,裹胯弹腿要低,下盘要稳,脚趾扣地,身体正直,上体不能松散,弹腿要快速有力,胯不能外展,否则力就分散了。突然快速的弹腿如离弦之箭,使人防不胜防。

(3)缠丝劲

缠丝劲如同枪炮弹膛中的螺丝线,易打出相当距离的穿透力,在拳法中属于较高级的劲力。在练习时,要在松紧、刚柔、虚实等相对矛盾变化中体会感觉,理解其内在统一性。

如:“缠腕接弹腿”,缠腕时左腿微屈,右腿弹出,动作要配合好,缠腕的一瞬间右腿弹出,不要使对方有机可乘。

3?郾提高八极拳劲力的方法

要提高八极拳劲力,就要练好八极拳的步法。八极拳的步法以震脚、闯步和拥搓步为主。震脚又分单震脚、双震脚、上步震脚、退步震脚和碾震脚。

震脚就是将腿屈膝提起离地约6cm左右,然后整个脚掌迅速下踏震地,屈膝半蹲,五趾抓地。震脚膝关节应弯曲,五趾微扣,沉劲猛烈,全脚步下踏。震脚时忌起伏,要有突发劲、崩撼力。

闯步即一腿屈膝震脚后,另一脚迅速向前搓地直冲滑出,身体也相应随之朝前闯撞成马步姿势。闯步脚尖向前搓地,直冲滑出时以脚尖先着地,随后脚跟顶住地面,脚掌搓地前冲而闯成马步。

拥搓步是全脚掌着地,以脚心为轴,脚尖脚跟依次用力搓地拧转成马步。拥搓步要以脚尖、脚跟依次猛力拧转搓地,脚不准提起移动。

在练好步法的基础上,还要练好八极小架。八极小架动作精练,虽然动作少但却包括了八极拳中的基本动作。它不仅是八极拳法的基础,通过练习可以发展素质和提高基本技能,而且也是掌握好发劲的关键。练习八极小架,要做到姿势准确无误,符合动作规格要求,做到全身上下舒松,发力饱满,身体自然开展,保持重心,呼吸自然,意念集中。

在苦练技术的同时,还要不断钻研武术理论,以理论指导实践,以实践验证理论,两者相互辉映。