步法训练在乒乓球运动队中的应用分析

2016-05-14吴健郭鸿运翟星辰杨怡然

体育时空 2016年6期

吴健　郭鸿运　翟星辰　杨怡然

摘要步法的综合运用在乒乓球运动的训练和比赛中所占比重越来越大，本文运用文献资料法，归纳分析法，实地观察法，对郑州大学乒乓球高水平运动员的训练和比赛过程进行分析得出乒乓球运动员快速·准确·灵活的步法移动取决于综合的专项素质水平，以期能为乒乓球运动员进行更有效的步法训练提供参考。

关键词步法

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-040-01

步法是乒乓球运动员的灵魂，在当今的乒乓球训练中占据较高权重，提高对步法的全面运用，有利于乒乓球运动员在实际比赛中的命中率，更充分有效地发挥各自特色的技战术，对制造旋转、控制落点、攻防转换等方面具有较大的现实意义。

一、研究对象

郑州大学乒乓球高水平运动员作为研究对象。

二、研究方法

（一）文献资料法

依据研究目的和内容的需要，查阅相关资料，阅览文献资料，浏览相关网页及比赛录像。

（二）归纳分析法

运用归纳分析法将收集的文献资料进行研究分析。

（三）实地观察法

运用摄像机等设备进行实地观察。

三、结果与分析

随着现代乒乓球运动器械和规则的不断改进，步法的运用也有了实质性的变化，在乒乓球朝着高质量，多回合方向发展的今天，步法使用的原则应是一切从简，精益求精，这样既省力省时，又能保持重心的平稳。

在比赛中应理性的选用步法，选出一至二套充分展现队员技术特点的步法，反复试验，使之与手法有机结合。另外在新形势下的比赛中，击球环节都是在移动行进间进行的，更突出了现代步法新趋势。

（一）常用的步法动作分类

1.主动步法

在比赛中运动员主动回击来球调整脚下位置和身体重心的步法称为主动步法。主动步法是运动员在有准备的情况下主动的为回击球而寻找合理位置的步法。在主动步法中最常用的是碎步和跨步与结合步的步法，以求达到高质量的进攻。

2.被动步法

当比赛中选手处于被动的情况下，无法回击出质量很高的球，只能通过维持暂时过渡球，以寻机达到攻防转换，由被动变为主动，此时多采用配合手法节奏的步法。被动时的手法多半是应急类手法，与应急类手法节奏相配合的步法多半是应急步法，对方在应急时多采用小碎步步法，这种步法主要运用被动时的调节，在步法移动到一定位置并没有找到合适的击球点时，就要通过小碎步调整来寻求合适的击球点。这样会使动作小，移动少，步法来的也最快。

（二）不同风格选手的步法类型

1.平稳型的步法

平稳性的特点。正反手均衡，技术全面，并步的使用率较高，优势在于重心比较稳定，不易失位，正反手的连续很协调，但平稳型的中路空挡比较明显。这种打法的选手在比赛中没有太大的缺点，如马龙、波尔。

2.爆发型的步法

这种打法得分手段主要以正手得分，反手却有一定的漏洞，交叉步的使用率较高，脚下的步法要快，上手快跑动范围较大，正手连续进攻威胁较好。但有时找点不准容易失位，体力消耗过大，如优秀运动员许昕就是爆发型选手，他主要以正手为主，全台大面积的跑动进攻的威胁比较大。

（三）步法运用的先决条件

速度、力量、灵敏、协调等身体素质，在生理基础上影响着步法的快慢。迅速反应、快速起动无疑是严密防守、掌握主动的关键。在观察队员之间的训练和比赛时.不难发现，上一个的击球动作与下一个的击球动作很难连接起来。如，当一个队员向其右方跨步扑救了一个球后，他就停在了右方而没有及时的回位，这时如果对手将球击向其左方他就很难进行有效的回击了。因此我们在平常的训练时必须注重保持步法的灵活性。灵活性具体表现在三个方面：一是身体重心的迅速转换；二是步法与手法在运动中的紧密结合；三是不同击球动作与不同步法的高度变化。

（四）步法训练的有效方法

（1）结合挥拍动作做各种步法练习。①移动中单项挥拍练习。例如：在左右移动中反复进行正手攻球挥拍练习；在前后移动中，反复进行正手削球挥拍练习。②移动中的某项结合技术挥拍练习。例如：在左右移动中，反复进行反手推挡结合正手攻球挥拍练习；在前后移动中，反复进行削球结合攻球挥拍练习；在大范围的左右移动中反复进行推侧扑挥拍练习。

（2）利用多球进行各种步法练习。①逐步扩大攻球范围。例如：左右移动中正手单面攻球，供球范围由1/2台逐步扩大到全台；前后移动中拉接长短来球，供球放逐步拉大长短落点距离。②逐步加供球节奏。例如：全台左推右攻，供球方逐步加快供球节奏。

（3）综合以上的训练方法，可以提高比赛中步法意识，坚持步法训练，可以让提前意识、找点意识、连续意识成为一种本能，更能在比赛中发挥巨大的杀伤力。

四、结论与建议

（一）结论

1.快速·准确·灵活的步法移动取决于综合的专项素质水平。

2.比赛中各种技战术转换的步法可分为主动步法和被动步法。

3.主动积极的步法意识和合理的重心转化是步法移动的前提条件。

4.步法应模拟实际比赛进行训练。

（二）建议

1.教练员在安排训练时多强化左右，前后移动。

2.加强综合专项素质训练，科学结合力量训练与步法训练。

3.重心转换是步法训练的重点，每一板球，每一个挥拍动作身体重心都要调整。