张兴平

摘要：力量训练形式多样，方法多种，但力量训练与专项成绩的提高之间，讲究非常重要：专项力量训练的形式非常特别，其获得效果是专一的，对于优秀运动员来说，过多的非专项性的力量训练，不但不利于专项成绩提高，还可能带来负面影响。采用爆发式的弹性力量训练有利于速度成绩的提高；进行有氧耐力项目的运动员进行力量训练时，采用小负荷、高重复的练习形式，这样就不会导致肌肉体积增大。在发展肌肉力量的同时，专项的技术与动作也要以相应高速度发展、协调、配合，这样才能更好的发挥力量训练的效果。

关键词：力量训练，专项成绩，专项力量

力量训练是从事运动训练最基本的一部分，几乎所有的运动项目都要从事力量训练。但不同专项的项目，在进行力量训练所采用的手段与方法都不尽相同。在平常训练中，一些教练员对运动员采取了大量的力量训练方法和手段，没有与专项运动的特点很好地结合起来。因为力量训练非常讲究，科学性很强。如：力量练习的动作、负荷、练习速度、重复次数以及间隔时间等。他们之间任何一个因素，对力量训练都会产生不同效果。相应地直接影响专项成绩的提高。本文就力量训练对专项成绩的影响进行分析，一方面弄清提高专项成绩与力量训练之间的关系，另一方面弄清楚力量训练在不同的运动水平所发挥的作用。

1.一般力量与专项力量

1.1一般力量

依据力量素质与专项的关系，可以把力量素质分一般力量与专项力量。……