编译/繁星

前全能冠军乔·路易斯教你五种行之有效的拳台搏击术。

1966年，乔·路易斯首次参加搏击大赛——全国冠军赛就赢得了黑腰带，并夺得形体冠军和总冠军。他也因此成为世界全能踢拳的重量级冠军。他凭借快捷的速度和健美的形体以及踢击的力量两次入选《黑带》名人堂。在他多年的比赛生涯中，他也许算得上是赛场上最令对手发怵的搏斗者。

乔·路易斯引人注目的不仅仅是他全能冠军的称号，而且他的志向也不止于此。退役后的路易斯为自己立下了一个宏伟目标：完善并推动搏击术发展，使练习者学习的更加系统。无论作为革新者还是教头，路易斯都成绩斐然——事实上，他现在已成为美国最有影响力和最受人尊重的格斗大师。

返璞归真

路易斯认为，如果习武者想成为出色的斗士，他一定要脚踏实地。你能打，但打的威力有多大?你能踢，你的踢术又如何?当对手攻击你时你又该怎么办?不妨照路易斯的办法去做。做为一名格斗者，必须有计划地练习。虽然埋头于训练中，但也不能只练踢、击和挡。路易斯说：“要想打败对方，必须掌握技巧，还要对练习有信心。首先要考虑自己的身体条件，然后还要看你掌握的技巧，之后才是准备运用它们。”

“例如，你想用左勾拳，你的背部一定要强壮，因为背部肌肉很大的扭(力)矩和离心力使你出拳更有力。”他又说，“你的踝部也有待加强，这样才能有效地完成重心的转换，使勾拳更有效。除了掌握这些技巧外，你还要自信。……