编译/繁星

在影片《忍者神龟》、《罗密欧必亡》中，都有拉里·拉姆的武术打动作。当你在银幕上看到这些令人难以置信又精彩绝伦的踢术时，相信你一定更想见识一下这位前空手道冠军、跆拳道大师的风采。

如果你想像拉姆那样拥有高踢、快捷而精确的踢术，那么请看以下的几项训练。这些训练旨在加强踢术的综合素质，增强精确性、速度、协调性及力量。一旦你具备了以上条件，你就可以像职业选手那样去踢了。

这位30岁的跆拳道大师说：“在对敌时你的速度一定要比对方快，因为一旦你慢下来或出错，你就不可能击中对方，这就如同交通中的红绿灯，它一闪即逝，如果太慢你就会错过良机。

训练1

技巧：你和你的对手各持一护垫，将护垫举至与胸同高，做好准备。这时对方环踢出击，当对方腿落下时，你抬右腿对准对方护垫转身旋踢。

注意：开始时不要太快，动作要到位，落地时做好再次出击的准备。

练习次数：练10次后换位练习。

训练2

技巧：这组练习不需任何器具。做好准备姿势，对方先用在后的腿向前环踢，你避开对方的攻击，以肩护住下颚，转身旋踢对方的头。

注意：你向前迈步迎敌时，一定将双臂放在胸前肋骨两侧，踢击应在对方腿落地前。动作必须迅速，如果太慢，对方就有机可乘，再次发动进攻。

练习次数：练习10次后换位练习。

训练3

技巧：做好准备姿势，对方用后腿环侧踢你的上体，你转体45°避开对方的腿，向上踢对方的脸。

注意：做这组练习时下颚内敛，肩部上耸。……