王哲仁　曹士云　郭旭茂

王哲仁，现年84岁，一生从事体育工作。由于工作之便，经常接触各类太极拳的演练方法，并作过比较研究。

他在年届花甲时，想利用自己积累的体育理论和运动经验，为中老年人编创一套锻炼效果颇佳、能够延缓身体各部机能衰退强身健魄、祛病延年的拳势套路。为达到这一目的，他在对各项体育运动的功能进行剖析、比较之后，于1975年创编了《六十四式健身太极拳》，后又在实践过程中进行了反复修改，最后形成了较为完备的拳势套路。作者二十多年来，每天坚持打一小时太极拳，健身效果明显，现虽已80多岁，但腰不弯、背不驼、眼不花(不戴花镜能看报)、耳不聋，行动轻快矫健，身无任何疾病，多年来甚至没有患过伤风感冒。有好友随其学练此拳不到一年，原来腰腿酸痛、举步维艰的状况缓解了，行动灵活了。也有体肥气喘者，练此拳不到一年，减肥15斤，气喘恢复正常。有鉴于《六十四式太极拳》健身强体、祛病延年的突出效果得到验证，作者决定将这一新的拳势套路奉献给社会。

曹士云，原哈尔滨师范大学体育系副主任、副教授，现任杭州市师范学院体育系副教授。

郭旭茂，哈尔滨师范大学体育系武术教研室主任、副教授。

一、各项体育运动对老年人健身功能的简析

为了寻求对中老年人健身有效的体育项目，首先应了解当前中老年人身体的普遍状况。中老年人随着年龄的增高，身体各部机能衰退程度也逐步增加，大多数中老年人患有各种不同的慢性病，尤其是动脉硬化，高血压，冠心病较为普遍。……