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学习格雷西柔道就如同读书，如果你想在搏击中处于劣势——被压倒的情况下怎样获胜，就必须从头学起。

练格雷西柔道，特别是防守位，须从基本开始。这里所说的防守位是指自己仰面倒地，对方位于你的两腿间。对方把你压在下面是十分不利的，所以一旦遇上这种情况，必须采用相应的战术。

定义

在正式学习防守前，必须弄清两个术语。“封闭防守”是指用自己的双腿双脚夹住对方的躯干部位，同时击之，但这只是暂时的，不可能夹得太紧，对方不久就会挣脱开。所以为了牢牢控制住对方，必须从这里练起。

“公开防守”是指让自己的双腿抱紧对方的躯体，而双脚并不参与，尽管你的双脚常习惯于勾住对方身体的某一部位，尤其是对方的小腿。一旦夹的不紧，就很容易使对方挣脱，但技艺高超者却能将它运用得如同“封闭防守”一样好。

无论运用哪种防卫方法，都要记住进攻，不要消极防守。可以运用任何一种进攻方法强迫对手防守。

一级

巴西柔术教练常教学生从一个简单的防卫姿势开始练起。先用双腿夹紧对手，将双手置于脑后。然后将左脚置于对手右髋，同时右腿置于对方背部，用双脚将其躯干固定住，然后左腿绕过对方头顶，双脚用力压制对方。

然后再回到初始位置，换至身体另一侧反复练习这一动作。练习次数以每侧3组，每组10次为宜。

这种练习旨在使双臂适应转体，因为不可能用双臂去转体，所以必须学会适当运用双腿，尽管这一招不一定能马上奏效。……