繁　星

如果学拳击、踢击或泰拳，那么力量训练不可小视。因为这些运动对肌肉及相关组织要求很高，力量训练还可以防止运动损伤。它可以改善你的薄弱环节，使其日益强健，从而增强抗击打能力。

对于技击者来说，更主要的还是锻炼踢击部位的肌肉。如果你是位泰拳手，还要锻炼肘和膝的力量和相关的能力。

人们常说，一根链子往往从最薄弱的环节断开，习武也是如此。如果身体各部位发展不平衡，就很容易导致动作变形，所以最好的办法是进行身体肌肉的全面练习，同时对重要部位有所侧重。

运动肌肉群

我们都知道这样一个常识，那就是“不能在沙滩上建高楼”。对于习武者来说，双腿就如同地基一样，是身体的支柱，它必须稳健有力，“大楼”才不会倾倒。腿部肌肉包括四头肌、绳肌、臀大肌等，这些肌肉群是踢击力量的保证。四头肌必须足够强健才能在踢击中发挥作用。而绳肌和臀大肌等，对于髋部的伸展及踢后收腿起到重要作用。一些小块肌肉对于踢击的速度和灵活性则至关重要。

你的胸肌、前三角肌和三头肌也必须足够强壮，这样才能在击打中发挥出最大作用。腹部上下的肌肉群最复杂、最难训练，也是最易被忽略的，这一部位对于击打中的稳定至关重要，必须着力护住该部位，以防被对方击中。腹斜肌对于击、踢中的转身起到很重要的作用。

辅助肌肉群

你的颈部必须足够强壮，以使对方进攻时不致成为薄弱环节，才能保持颈椎稳定。……